Mae dynoliaeth yn troi i mewn i fras o bobl sy'n ordew cronig, ond nid yw hyn yn golygu nad yw cynrychiolwyr hil hypodynamia a bwydydd cyflym am golli pwysau. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn awyddus iawn i hyn, ond nid oes ganddynt lawer o adnoddau o ewyllys. Felly, mae pob dydd yn cynnwys diet newydd, y rhan fwyaf ohonynt yn cael eu creu ar gyfer y rheini a hoffai golli pwysau heb lawer o ymdrech. Gadewch i ni ystyried rhai dietau syml ar gyfer tyfu tenau a fydd yn ymdrin â phobl sydd â phrinder o ewyllys yn unig, ond hefyd y mae bywyd a heb ddeiet yn llawn straen.
Ni fydd angen i chi wneud newidiadau cardinal yn eich rhythm bywyd, gan addasu i'r diet, ac felly tebygolrwydd methiant - yn fach iawn. Dyma'r deiet symlaf, ond peidiwch â'ch troseddu, mae'r diet yn cael ei alw'n "Diet am ddiog" , ond gallwch chi fwyta popeth.
Deiet ar gyfer y ddiog
Rheolau:
- Cyn pob pryd, dylech yfed 2 gwpan o ddŵr. Ystyrir bod y bwyd yn fwyta hyd yn oed y byrbryd lleiaf, ac felly cyn bwyta afal, dylai yfed o leiaf - 1 gwydr o ddŵr.
- Mae yna unrhyw beth y gallwch ei wneud.
- Yn ystod ac ar ôl bwyta, peidiwch ag yfed unrhyw beth am ddwy awr. Ac hefyd yn ystod yfed, nid oes dim, fel arall - mae hwn yn bryd bwyd newydd.
Am un diwrnod byddwch chi'n yfed hyd at 2.5 litr o ddŵr. Os bydd hi'n anodd i chi gychwyn ar unwaith gyda dwy sbectol, gallwch gyfyngu eich hun i un. Gallwch hefyd waethygu'r diet, gan ddisodli'r bwydydd "niweidiol" - "defnyddiol": siwgr - ffrwctos, siocled llaeth - du, porc - cyw iâr neu bysgod. Bydd y deiet syml iawn hon nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn dod â gorchymyn gyda'r metaboledd a gwella peristalsis coluddyn.
Os yw'ch nod yn benodol i gael gwared â phwys bach, ond mor amlwg iawn, yna deiet syml ar gyfer colli pwysau bol - dyma'r hyn sydd ei angen arnoch chi. Fodd bynnag, yma na allwch ei wneud gyda newidiadau mewn maeth, bydd angen ymarfer corff corfforol hefyd:
- Ymarferion ar y wasg - 3 gwaith yr wythnos.
- Twistwch y cylch.
- Neidio ar y rhaff.
- I bwmpio nid yn unig yr abdomen, ond holl gyhyrau eraill y corff, gan fod awyren allanol yr abdomen hefyd yn dibynnu ar yr ystum.
Deiet ar gyfer stumog fflat:
- Bob dydd, yn defnyddio dau gyfrwng o ffrwythau a llysiau. O ran ffrwythau, ni ddylid ei fwyta "yn unigol" ac yn fympwyol, mae'n well bwyta rhan ar y pryd, fel pryd llawn.
- Rhaid i broteinau anifeiliaid fod yn bresennol yn eich bwydlen, ond ar ffurf cynhyrchion llaeth isel â chig braster a llaeth.
- Asidau brasterog "Defnyddiol" omega 3 a 6 fe welwch chi mewn pysgod, almonau a llin.
- Carbohydradau araf - blawd ceirch, gwenith yr hydd , reis brown.
- Dylai prydau bwyd fod yn 5-6 y dydd, ond ni ddylai maint y cyfrannau fod yn fwy na 200 g.
Dyma'r deiet mwyaf effeithiol a syml, gan nad yw wedi'i anelu at gyflawni canlyniadau dros dro, ond yn newid eich arferion gastronig, felly ni fydd stumog fflat yn llawenydd mawr, ond o ganlyniad i ddeiet iach a chytbwys.