Ynglŷn â freuddwyd fân hardd a gwastad o lawer o fenywod, felly mae'n bwysig hyfforddi'n rheolaidd i gael gafael ar y calorïau cronedig a'r cyhyrau pwmp. Mae yna beiriannau ymarfer cartref arbennig ar gyfer y wasg, y gellir eu defnyddio ar unrhyw adeg. Mae yna ddyfeisiau gwahanol, rhai ohonynt ar gael, ond nid ydynt yn llai effeithiol.
Peiriannau ymarfer cartref poblogaidd ar gyfer y wasg
- Benc Gym . Defnyddiwch yr efelychydd hwn i berfformio amrywiol ymarferion, gan gynnwys pwmpio'r wasg. Gallwch newid llethr y fainc, sy'n eich galluogi i addasu maint y llwyth. Ar y fainc mae perfformio a throi, ac yn codi'r coesau.
- Roller neu olwyn . Mae hwn yn ddyfais syml iawn, sy'n olwyn gyda dwy daflen. Mae egwyddor yr efelychydd llawlyfr hwn ar gyfer y wasg yn seiliedig ar symudiad yr olwyn ymlaen oherwydd pwysedd y dwylo. Mae'r person ar ei bengliniau a phan mae'r corff wedi'i sythio'n ymarferol, mae angen defnyddio'r wasg i atal y rholer rhag symud a'i ddychwelyd yn ôl.
- Bar llorweddol telesgopig . Mae gan yr offer hwn ystod eang o weithgareddau ac mae'n bosibl gweithio'n dda ar gyhyrau'r wasg. Mae perfformio'r ymarferiad yn syml iawn: gafaelwch y bar a'i godi'n syth neu ei blygu ar y coesau pengliniau. Er mwyn arallgyfeirio'r llwyth, gallwch chi ychwanegu at godi'r coesau gyda chlymau.
- Efelychydd AV-Rocket . Mae'r efelychydd hwn ar gyfer y wasg ar gyfer y cartref yn cynnwys olwyn cylchdroi ar gyfer eistedd ac ôl-gefn, wedi'i ffurfio o rholeri. Gan weithio arno, gallwch bwmpio'r wasg uwch ac is , yn ogystal â chyhyrau oblique. Mae gan ffyniant ymwrthedd, sy'n eich galluogi i newid y llwyth. Mae rholeri arbennig yn cefnogi'r cefn, a hefyd yn perfformio tylino. Mae'n bwysig wrth brynu i wirio a yw'r offer yn ffug.
- Iechyd disg . Mini-efelychydd hysbys ar gyfer y wasg, a oedd ar frig poblogrwydd yn ystod y cyfnod Sofietaidd. Mae'r dyluniad yn syml iawn:
dau ddisg, yn symud yn rhydd ar ei gilydd. Mae yna lawer o ymarferion, sydd, yn y bôn, yn llwytho'r cyhyrau ochrol. Heddiw, gallwch ddod o hyd i ddifrau uwch gydag ehangwyr sydd nid yn unig yn cylchdroi, ond gallant hefyd blygu mewn awyrennau gwahanol. - Simulator AB Coaster PS500 . Mae efelychydd o'r fath ar gael mewn nifer o neuaddau chwaraeon. Er mwyn cyflawni'r ymarferiad, dylai person sefyll ar y stondin feddal gyda'i ben-gliniau, a chyda'i ddwylo mae'n dal y handlenni. Y dasg yw tynnu'r pengliniau i'r frest. Gallwch addasu ongl y llwyfan, sy'n eich galluogi i ddosbarthu'r llwyth.