Nid yw hadau pwmpen mor boblogaidd â hadau blodyn yr haul, ond mae llawer mwy o ddefnyddiol. Yn yr hadau hyn mae llawer iawn o sylweddau defnyddiol, micro-a elfennau macro. Fodd bynnag, ni ddylai'r rhai sydd ar ddeiet anghofio am gynnwys calorig hadau pwmpen, sydd, am ei holl ddefnyddioldeb, yn ei gwneud hi'n addas iawn ar gyfer colli pwysau.
Cynnwys calorig hadau pwmpen amrwd
Mewn ffurf sych, fwy manwl, sych, mae gan hadau pwmpen gynnwys calorïau is nag ar ôl ffrio. Ar 100 g o gynnyrch mae 556 kcal, y mae 24.5 g o brotein, 45.8 g o fraster a 4.7 g o garbohydradau. Mae'n werth ystyried bod y gwerth ynni hwn yn gyfystyr â hanner y deiet delfrydol o ferch sy'n colli pwysau! Felly, os ydych chi'n ychwanegu'r cynnyrch hwn at eich prydau bwyd, yna mewn symiau cyfyngedig iawn.
Cynnwys calorig o hadau pwmpen wedi'u ffrio
Mae hadau pwmpen wedi'u plicio, ffrio o'r gorffennol, cynnwys calorïau yn uwch na'r rhai na chawsant driniaeth wres. Mae 100 g o'r cynnyrch yn 600 kcal, gyda 28 g o brotein, 46.7 g o fraster a 15.7 g o garbohydradau. Ar gyfer organeb mae hwn yn gynnyrch eithaf trwm.
Yn ogystal, yn ystod y coginio mae llawer o sylweddau defnyddiol yn cael eu dinistrio, ac os ydych chi'n cynnwys hadau pwmpen mewn maeth er mwyn sicrhau asidau amino a brasterau iach, mae'n well eu defnyddio mewn caredig.
Manteision a chynnwys calorig hadau pwmpen Er gwaethaf y gwerth ynni uchel, mae rhai maethegwyr yn dal i argymell cynnwys hadau pwmpen mewn salad llysiau ysgafn a ffrwythau ffrwythau. Mae hyn yn eich galluogi i gyfoethogi'r corff gydag asidau amino hanfodol a ffibr, niacin ac asid ffolig. Yn ogystal, mewn magnesiwm pwmpen, ffosfforws, manganîs, sinc, seleniwm,
Credir bod cynhwysiad rheolaidd yn y diet o nifer fach o hadau pwmpen yn cyfrannu at y fuddugoliaeth dros lawer o afiechydon. O ganlyniad, mae'r rhydwelïau a'r system gylchredol gyfan yn cael eu cryfhau, mae'r cefndir hormonaidd wedi'i leveled (yn enwedig mewn dynion), mae clefydau'r system gen-gyffredin yn cael ei liniaru a hyd yn oed yn cael ei wella. Yn ogystal, mae digonedd y maetholion yn rhoi ad-daliad pwerus i'r corff cyfan, gan sicrhau effaith gryfhau cyffredinol. Ac yn Tsieina, mae hadau pwmpen yn cael eu hystyried yn ateb effeithiol ar gyfer iselder ysbryd, anlein a diflastod.
Er mwyn gwneud y cynnyrch hwn yn ddefnyddiol i'r corff heb niweidio'r ffigwr, mae'n bwysig ei gynnwys yn y diet ychydig byth - dim mwy nag un llwy fwrdd o grawn y dydd.