Mae llawer o bobl yn freuddwydio am gael campfa gartref, ond ychydig iawn y gallant ei wneud. Yn yr achos hwnnw, mae yna allanfa - mae'r rhain yn opsiynau cryno, er enghraifft, gamerydd . Mae'r efelychydd hwn am gerdded yn y fan a'r lle yn dynwared i fyny'r grisiau. Mae ganddi gyfrifiadur cyntefig sydd nid yn unig yn cyfrif nifer y camau a gymerwyd, ond hefyd y calorïau wedi'u llosgi. Mae yna fersiynau gwahanol o efelychwyr tebyg y gellir eu meddu ar swyddogaethau ychwanegol, er enghraifft, deiliad ar gyfer dwylo, ac ati.
Manteision ymarferwyr ar gyfer cerdded a rhedeg
Yn ystod yr hyfforddiant ar yr efelychydd hwn, mae'r llwyth yn derbyn llawer o gyhyrau'r corff: coesau, llethrau, buttocks. Dyma'r rhannau hyn o'r corff y mae llawer o fenywod yn ystyried eu hardal broblem. Gyda hyfforddiant rheolaidd, gallwch gael gwared ar cellulite a gwella cyflwr y corff yn fawr. Yn ogystal, wrth gerdded y wasg, hefyd, yn derbyn llwyth penodol, a fydd, yn ei dro, yn helpu i gael gwared â chriwiau ar y stumog. Os yw'r efelychydd, sy'n efelychu cerdded, yn meddu ar levers arbennig ar gyfer y dwylo, yna yn ystod ymarfer corff, mae cyhyrau'r frest a'r cefn hefyd yn cael eu llwytho. Gan fod camerydd yn cyfeirio at offer cardiofasgwlaidd , mae hyfforddiant rheolaidd yn gwella cyflwr a pherfformiad y system cardiofasgwlaidd ac anadlol. Wel, peidiwch ag anghofio am golli pwysau, gan y bydd gwers hanner awr yn eich helpu i golli tua 250 o galorïau.
Pa mor gywir y mae defnyddio dyfais hyfforddi chwaraeon ar gyfer cerdded?
Cyn i chi fynd i'r efelychydd, mae angen ichi ymestyn. Yn ystod y 7 diwrnod cyntaf o hyfforddiant, ni ddylai barhau mwy na 15 munud, gan fod rhaid i'r cyhyrau gael eu defnyddio i'r llwyth. Gwnewch yn siŵr bod y cefn yn fflat yn ystod y sesiwn, ac mae'r corff yn tynnu ymlaen ychydig. Mae'n bwysig na chaiff y pengliniau eu lleihau, ac mae'r traed yn llwyr ar y pedalau. Yn ystod y ymarfer, dewiswch gyflymder araf a chyflym yn yr awyr agored a cherdded gyda cham dwfn. Ar ôl wythnos, gellir cynyddu amser yr ymarferiad i 25 munud.