Mae Bara yn gynnyrch anhygoel a all fod yn hynod ddefnyddiol, ac yn eithaf niweidiol - yn gyntaf oll, ar gyfer y ffigur. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu faint o galorïau mewn bara - ei raddau gwahanol.
Faint o galorïau sydd mewn bara du?
Mae bara du yn gynnyrch maethlon ac iach iawn, yn enwedig os caiff ei baratoi heb burum. Mae'n cynnwys blawd rhygyn, sy'n cynnwys nifer fawr o sylweddau defnyddiol, yn eu plith - fitaminau B, magnesiwm , potasiwm, calsiwm, ffosfforws, haearn, ffibr ac asidau amino.
Fodd bynnag, mae ganddo hefyd gynnwys uchel o ran calorïau. Yn dibynnu ar yr amrywiaeth, mae'r bara du yn cynnwys 190-210 o galorïau. Ar gyfartaledd, mae un darn yn pwyso tua 25 gram, sy'n golygu y bydd yn rhoi i'r corff tua 50 kcal.
Faint o galorïau sydd mewn bara gwyn?
Mae calorïau mewn bara gwyn yn orchymyn maint uwch na mewn du, felly mae'n amhosibl ei alw'n ddeietegol. Felly, er enghraifft, yn dibynnu ar yr amrywiaeth, mae rhwng 100 a 230 gram o 230 i 250 kcal. Fodd bynnag, mae'r amrywiaeth hon yn ysgafnach na du, ac mae un darn yn pwyso tua 20 g, sy'n golygu ei fod yn cynnwys tua 50 kcal.
Mae'n werth nodi bod y calorïau mewn bara gwyn yn "wag", gan nad yw fflw gwenith yn gwbl ddibynadwy o ran ffibr yn ystod nifer o driniaethau, prin yw'r defnydd a wneir mewn cynnyrch o'r fath, ond ar yr un pryd, mae ei fwyta'n bygwth eich ffigur gyda chynnydd pwysau.
Faint o galorïau sydd yn y bara bran?
Mae'r bara wedi'i dorri'n gynnyrch sy'n gyfoethog mewn ffibr, oherwydd, mewn cyferbyniad â bara gwyn, mae bran yn cael ei gadw - y rhan fwyaf defnyddiol o'r grawn. Fodd bynnag, er gwaethaf yr holl fanteision, mae hwn yn gynnyrch cymharol uchel o ran calorïau - am 100 g mae 285 kcal (o 8 g o brotein, 4 g o fraster, 52 g o garbohydradau).
Bydd cynnwys calorïau un slice drwchus o'r bara hwn (25 g) yn cynnwys tua 70 o galorïau. Mae hwn yn gynnyrch ar gyfer diet iach, ond nid ar gyfer colli pwysau.
A yw'n bosibl bwyta bara gyda diet?
Fel y gwelwch, mae'r holl fathau mwyaf poblogaidd o fara â chynnwys cymharol uchel o ran calorïau. Dyna pam mae maethegwyr yn argymell peidio â phwysau'ch diet a lleihau'r defnydd o fara i un darn safonol y dydd dros dro. Y peth gorau i'w fwyta fel brechdan neu gawl bore ar gyfer cinio - ond dim hwyrach na 14.00. Bydd hyn yn caniatáu i'r corff ailgylchu'r calorïau sy'n deillio ohono yn hawdd a'i haddasu mewn diwrnod, ac nid ei ohirio ar ffurf celloedd braster ar y corff.
Yn ogystal, dewis bara ar gyfer diet, dewiswch yr opsiwn rhyg heb ychwanegion ar ffurf cnau ac ychwanegion eraill - mae hyn oll yn cynyddu'r cynnwys calorïau terfynol.