Faint o galorïau sydd yn y sinc?

Os ydych chi'n cymryd rhan mewn chwaraeon yn broffesiynol, yn cael trafferth â phwysau dros ben neu os nad yw'r geiriau "ffordd o fyw iach" ar eich cyfer chi yn sŵn gwag, nid dim ond gwybodaeth ddefnyddiol yw'r nifer o galorïau sydd mewn cynnyrch penodol i chi.

Mae cyfrif calorïau yn eich galluogi i fonitro cyflwr y corff, dewiswch y cyfuniad cywir o ymarferion neu lwythi a sicrhewch na fydd cinio blasus yn cael ei ohirio o gwmpas y waist.

Gall hyd yn oed gormod neu annigonol o ffrwythau effeithio'n andwyol ar ganlyniadau'r deiet. Gadewch i ni ddarganfod faint o galorïau sydd wedi'u cynnwys, er enghraifft, mewn sinc rheolaidd.

Faint o galorïau sydd mewn un sinc?

Heddiw ar y Rhyngrwyd, gallwch ddod o hyd i nifer fawr o gownteri calorïau. Ond fel rheol, mae data ar 100 g o'r cynnyrch hwn neu'r cynnyrch hwnnw. Ond beth os nad ydym yn sôn am unedau cyfartalog o'r fath? Er enghraifft, ydych chi am ychwanegu at eich cinio gyda dim ond un plwm?

Gyda chymorth cyfrifiadau syml, gallwn ymdopi yn hawdd â'r dasg hon. Am gant o gram, mae eirin 3-4, yn dibynnu ar faint ac amrywiaeth. Felly, rydym yn rhannu'r nifer o galorïau mewn 100 g o gynnyrch gyda thri (eirin melyn mawr mewn 100 g yn union hynny) a darganfod faint o galorïau sydd mewn un sinc: 51/3 = 17 kcal.

Cynnwys calorig o eirin melyn

Mae pawb yn gwybod bod faint o fitaminau a maetholion mewn ffrwythau yn dibynnu ar lawer o ffactorau: amrywiaeth, ardal lle mae'r ffrwythau wedi aeddfedu, p'un a oedd digon o olau a lleithder y cafodd ei gael, sut y cafodd ei storio, ac ati.

O'r un eiliadau, mae cynnwys calorig hefyd yn dibynnu. Cymerwch, er enghraifft, amrywiadau o eirin melyn. Mae ei ffrwythau fel arfer ychydig yn fwy na du, nid yw'r asgwrn wedi asidiad mor amlwg, mae set o ficroleiddiadau defnyddiol a fitaminau braidd yn wahanol i amrywiaethau du a choch. Mewn cynnwys calorig melyn plum mae tua 49-51 kcal fesul 100 g o ffrwythau.

Cynnwys calorig plwm coch

Mae'r plwm coch ychydig yn llai calorig na'r plwm melyn. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y asgwrn fel arfer yn llawer mwy o faint mewn coch, ac felly mae'r ffracsiwn màs sy'n syrthio i'r mwydion juicy ychydig yn llai. Yn ogystal, mae hyd yn oed y plwm coch aeddfed yn cael blas amlwg o groen y ffetws. Esbonir hyn gan gynnwys is o siwgr ffrwythau yn y sinc coch. Dyma'r rheswm pam fod gan y plwm coch gynnwys calorïau ychydig yn is: 47-49 kcal.

Cynnwys calorig plwm ffres

Mae pluin ffres yn cyfeirio at grŵp cynnyrch calorïau isel. Yn yr achos hwn, mae'n cynnwys llawer o fitaminau a maetholion. Mae pluin ffres yn helpu i lanhau'r corff, yn normaleiddio gwaith y coluddyn. Felly, mae eirin yn aml yn cael eu cynnwys mewn cyfraniadau dietegol. Ond mae ffrwythau sych plwm bron yn dyblu cynnwys calorïau plwm ffres. Wrth sychu'r sinc yn colli hyd at 85% o leithder, tra'n cadw'r rhan fwyaf o'r fitaminau, elfennau olrhain a maetholion. Felly, yn y ffurf sych, mae'r plwm yn dod yn hyd yn oed yn fwy melys, maethlon ac, efallai, yn ddefnyddiol.

Cynnwys calorïau jam o eirin

Mae eirin Jam yn boblogaidd mewn llawer o wledydd. Yn yr achos hwn, gall fod yn hollol wahanol mewn gwahanol leoedd. Mae yna nifer helaeth o ryseitiau i'w baratoi a'i gyfrinachau, sut i roi blas a lliw arbennig i'r varen.

Yn Lloegr, nid yw'r seremoni o yfed te yn cael ei gynrychioli heb jam trwm tryloyw, ym Mwlgaria mae jamiau o ddandelion yn cael eu hychwanegu at y jam o'r eirin. Mae llawer o wragedd tŷ yn ychwanegu at y almonau jam plum, dail ceirios ifanc. Mae blasus iawn ac anhygoel o brydferth wedi'i wneud o ffum coch a mafon.

Fodd bynnag, waeth beth fo'r rysáit, mae plwm jam yn parhau i fod yn galorig iawn oherwydd y cynnwys siwgr uchel. Felly, ni argymhellir cymryd rhan yn y pwdin blasus hwn.