Mae pob merch yn breuddwydio o gipiau hardd a chad, yn enwedig os yw ei ffurflenni yn bell o ddelfrydol. Fodd bynnag, nid yw menywod yn hoffi aros, ac mae gan bob amser ddiddordeb mewn pa mor gyflym ac effeithiol y maent yn colli pwysau yn y cluniau.
Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar y rhesymau dros gyflawnrwydd y cluniau. Mae Mother Nature wedi ein rhoi i ni gyda dyddodion braster yn y cluniau, y pelvis a'r abdomen fel y gallwn ddwyn y plentyn mewn unrhyw amodau. Felly, er mwyn colli pwysau ym maes y cluniau, mae'n rhaid i chi gyfarwyddo'ch ymdrechion i losgi gormod o fraster.
Felly, gadewch i ni ystyried beth i'w wneud i golli pwysau yn y cluniau. O fraster yn y cluniau ni all gael gwared â dim ond diet neu ymarferion sydd wedi'u hanelu at ardaloedd problem. Dylid mynd i'r afael â'r cwestiwn mewn modd cymhleth:
- ymarferion corfforol;
- bwyd;
- tylino, tywyll.
Sut i golli pwysau yn y cluniau gydag ymarferion
Gwnewch yn siwr eich bod yn cynhesu'r cyhyrau gydag ymarferion aerobig syml (rhedeg, neidio) cyn perfformio'r ymarferion, fel nad ydym ni'n niweidio'r ligamentau a'r cyhyrau wrth fynd ar drywydd ffurflenni delfrydol.
- Sgwatiau. Gwnewch mewn diwrnod, gan ddechrau ar 30 a chynyddu'r nifer o eistedd yn gyson. Ond os mai'ch tasg yw colli pwysau yn y cluniau, ac nid peidio â'u pwmpio, yna mae'n well gwneud sgwatiau, heb bwysoli, fel na fydd y cyhyrau yn dechrau tyfu.
- Y cwympiadau. Helpwch i golli pwysau yn y cluniau a'r morgrug. Mae'r safle cychwyn yn sefyll, coesau gyda'i gilydd, dwylo ar hyd y gefnffordd. Rydym yn cyflwyno ymosodiadau yn ail gyda phob coes.
- Croesi coesau. Bydd yn helpu i golli pwysau yn y coesau a'r cluniau. Mae'r safle cychwyn yn gorwedd ar y cefn, codir coesau perpendicwlar i'r llawr i fyny ac ychydig yn eu plygu i'r pengliniau i ymlacio'r cyhyrau. Yn y sefyllfa hon, rydym yn dechrau croesi ein coesau yn ail.
- Wel copes gyda centimetrau ychwanegol ym maes y cluniau a'r abdomen sy'n gyfarwydd â llawer o ymarfer corff "beic" . Mae'r hanfod yn syml: mae'r sefyllfa gychwyn yn gorwedd ar y cefn, codir y coesau yn ddibynol i fyny ac ychydig yn eu plygu ar y pengliniau, rydym yn troi pedalau beic dychmygol. Rhaid ymlacio'r cyhyrau.
- Mae'n effeithiol iawn colli pwysau yn y waist a'r cluniau gydag ymarferion rheolaidd gyda gylch chwaraeon . Nawr gwerthwch gylchoedd tylino da gyda phwysau gwahanol, sy'n eich galluogi i ddewis y llwyth cywir i chi'ch hun. Ni fydd dosbarthiadau sydd â chylch o'r fath yn arbed ceudimedr ychwanegol i chi, ond bydd yr effaith tylino'n helpu i ymladd yn erbyn cellulite.
Perfformir pob ymarferiad 8 gwaith mewn 2 set. Er mwyn peidio â chreu cyhyrau, mae'n ddymunol ymestyn ar ôl pob dull.
Maeth am golli pwysau
Rydych chi'n deall bod ymarferion corfforol nid yn unig yn bwysig, ond hefyd maeth, wrth ymladd gormodedr uwch.
Canlyniad da yw diet cytbwys gyda chynnwys llai o fraster. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod angen gwahardd braster yn gyfan gwbl o'u diet, oherwydd gall hyn arwain at anhwylder metabolig. Credir y dylid bwyta effaith colli pwysau
Cadw at reolau syml ar ffurf brecwast gorfodol a chinio cynnar. Fe'ch cynghorir i anghofio pa fwydydd ffrwythau, blawd a siwgr, coginio bwyd ar gyfer cwpl neu eu pobi yn eich sudd eich hun. Yfed mwy o ddŵr, yn hytrach na diodydd melys a charbonedig.
Os nad oes unrhyw amser ac awydd i ymarfer corff, gallwch chi golli pwysau yn y cluniau a'r abdomen gyda chymorth lapio. Gellir gwneud gwregysau mewn salonau (bydd arbenigwr yn rhagnodi ar eich cyfer â pharatoadau arbennig), ac yn y cartref (gyda chymorth hufenau llosgi braster neu glai gwyn gydag olewau hanfodol o sitrws).