Mae Bodyflex yn rhaglen wych o ymarferion anadlu, yn ogystal â thechneg ar gyfer ymestyn a chryfhau rhai grwpiau cyhyrau. Gwraig tŷ Americanaidd yw sylfaenydd y cyfarwyddyd, mam llawer o blant Greer Childers. Ar ôl genedigaeth y plant, roedd hi'n meddwl am yr hyn y mae ei ffigur yn troi i mewn, ac nid oedd hi'n cydnabod ei hun. Fel y rhan fwyaf o famau, nid oedd gan Greer amser i fynychu hyfforddiant nac i ymroi i astudiaethau cartref am sawl awr. Felly, roedd angen cynnwys dychymyg a dyfeisio'r system ymarfer corff bodyflex.
Hanfod y dull
Mae ymarferion ar gyfer colli pwysau yn cynnwys cymhleth resbiradol, sy'n rhaid eu perfformio cyn pob ymarfer isotonaidd, isometrig ac ymestynnol. Gyda chymorth y gymnasteg hon, gallwch chi gyfrannu at losgi braster , cryfhau cymalau a thendonau, i bwmpio cyhyrau a gwella. Mewn gwirionedd, mae ymarferion anadlu yn bodyflex - dyma'r gymnasteg un bore, dim ond gyda phwyslais ar anadlu.
Mae Greer Childers yn argymell ymarferion perfformio yn y bore, ar ôl deffro, ar stumog wag. Gallwch yfed gwydraid o ddŵr. Er mwyn gwella effaith yr ymarferion corfforol cymhleth, gallwch chi ei berfformio ddwywaith: yn y bore ac yn y nos. Dylai dosbarthiadau nos fod cyn y cinio, ond ar yr amod cyn hynny, ni wnaethoch fwyta dim am 2 awr.
Hyd yr hyfforddiant yw 15 munud. Cytunwch, bydd 15 munud i chi yn dod o hyd i'ch hoff wraig fusnes prysuraf hyd yn oed.
Gwrthdriniaethau i'r cymhleth
Yn wan, hyd at ymarferion corfforol o 15 munud mae contraindications:
- clefydau cardiofasgwlaidd;
- mewnblaniadau yn y asgwrn cefn neu weithrediadau a drosglwyddir ar y asgwrn cefn;
- mwy o bwysau intracranial;
- gwaethygu clefydau cronig;
- clefydau heintus (gwaharddiad dros dro);
- gwaedu;
- neoplasmau o unrhyw fath;
- beichiogrwydd