Beth allwch chi ei fwyta ar ddeiet?

Fel rheol, mae gwahanol systemau bwyd yn cynnig diet penodol, ond nid yw pawb yn barod i'w fwyta'n llym yn ôl y presgripsiynau. Nid yn unig y mae hyn yn hytrach trafferthus, felly hefyd y gwrthryfelwyr organeb: bob tro rydych chi eisiau'r peth anghywir. Os nad ydych am ddioddef, bwyta ar ddiet rhagnodedig, gallwch wneud eich cynllun personol yn unol â rheolau bwyta'n iach. Bydd hyn yn eich galluogi i golli pwysau yn rhwydd a bwyta'n flasus hyd yn oed yn y cyfnod hwn. Ystyriwch beth allwch chi ei fwyta ar ddeiet.

Beth alla i ei yfed ar ddeiet?

Y prif beth y gall ac y dylid ei feddwl bob dydd yw dŵr yfed cyffredin. Mae meddygon yn argymell bod menywod yn yfed 1.5-2 litr o ddŵr y dydd. Dylai cymryd dŵr fod naill ai hanner awr cyn prydau bwyd, neu 1-2 awr ar ôl bwyta. Mae hefyd yn ddefnyddiol i yfed dŵr ar stumog gwag - mae'n eich galluogi i ddeffro'r corff, cychwyn metaboledd a pharatoi'r organau ar gyfer brecwast. Wrth gwrs, mae angen i chi yfed o leiaf 10-20 munud cyn bwyta.

Fodd bynnag, yn ogystal â dŵr, gallwch hefyd ddefnyddio te gwyrdd yn ddidrafferth. Ar draul mathau eraill, mae gwyddonwyr yn dal i ddadlau, ond mae arbenigwyr gwyrdd yn cael eu caniatáu yn unigryw. Wrth gwrs, ni all ychwanegion siwgr neu siwgr gael eu hychwanegu ato - ni ddylech gael calorïau gwag ychwanegol na gwenwyno'r corff gyda phils o gyfansoddiad amheus.

Ond dylid gwahardd y diodydd sy'n cynnwys calorïau ynddynt eu hunain, boed yn sudd neu soda. Mae derbyn llaeth neu kefir yn cael ei ystyried yn fwyd, nid diod, felly peidiwch â gormod o gormod â nhw.

Beth allwch chi ei fwyta pan fyddwch chi'n colli pwysau?

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am y ffaith mai colli pwysau yw gwahardd braster, blawd a bwyd melys. Byddwn yn canolbwyntio ar yr hyn y dylai'r diet, a amddifadir o bopeth niweidiol, ei gynnwys.

  1. Cig braster isel, dofednod, pysgod, bwyd môr. Yn ddelfrydol ar gyfer cig eidion, llysieuon, bronnau cyw iâr, pollock, squid. Dewis cynhyrchion yn y siop, dewiswch yn syth o'r rhestr o'r hyn sydd â'r cynnwys braster isaf, a bydd eich deiet yn amlwg yn haws.
  2. Llysiau. Gall llysiau a dylid eu bwyta i gyd, a'u ffres, a'u coginio (ond heb eu ffrio). Defnyddir y tatws, yr ŷd, y pys, ffa, ffa yn well mewn ffurf ferw a chyn cinio - mae ganddynt lawer o garbohydradau syml, ond am ddiwrnod gwaith cyfan byddwch yn treulio'r calorïau a gawsoch. Mae moron wedi'u coginio, beets a phwmpen yn rhy lawn o siwgr, dylid eu byrhau neu eu dileu. Ond ar gyfer y fwydlen gyda'r nos mae'n well dewis tomatos, ciwcymbrau, pupurod, eggplants, zucchini , bresych, brocoli, "pekinku."
  3. Ffrwythau. Y ffrwythau calorïau mwyaf uchel yw bananas a grawnwin. Mae'n well eu heithrio o'r diet. Mae'r holl ffrwythau eraill hefyd yn well i'w fwyta cyn y cinio, ac nid ar ôl hynny, fel bod modd defnyddio'r siwgr syml sy'n ffurfio rhan ohonynt ar gyfer diwrnod gweithredol.
  4. Grawnfwydydd. O fara ar gyfer diet sy'n addas dim ond grawn cyflawn neu bran, ac mewn symiau cyfyngedig iawn. O grawnfwydydd - reis brown, gwenith yr hydd, blawd ceirch (ond nid grawnfwyd!).
  5. Cynhyrchion llaeth braster isel a braster isel. Dewiswch y dewisiadau hynny sy'n dangos y canran isaf o fraster.

Nawr, rydych chi'n gwybod popeth y gallwch ei fwyta gyda diet. Rydym yn dod â'ch sylw atoch chi at y cynllun cyffredinol y gallwch chi ei fwyta'n iawn ac yn amrywio, gan wneud eich diet yn eich hun.

  1. Brecwast: unrhyw grawnfwyd, ffrwythau, te NEU dysgl o 2 wy, llysiau, te.
  2. Cinio: unrhyw gawl, slice o fara, salad llysiau ysgafn.
  3. Byrbryd: cyfran o'r ddiod llaeth sy'n cynnwys braster isel.
  4. Cinio: cig / dofednod / pysgod ac unrhyw addurn llysiau.

Os dymunir, gellir trosglwyddo'r byrbryd am gyfnod cyn mynd i'r gwely, mae hyn yn arbennig o wir i'r rhai sy'n dioddef o broblemau gyda threuliad.