Eog - cynnwys calorïau

Mae eog yn hoff ddiffygiol gan lawer o bobl. Mae blas cain, hyfryd yn ei gwneud hi'n westai bron orfodol o fwrdd cyfoethog, ac mae'r cyfansoddiad yn gynnyrch dietegol ardderchog sy'n ddefnyddiol iawn i'r corff. O ran faint o galorïau mewn eog, ac a yw'n bosibl ei gynnwys yn y fwydlen wrth golli pwysau, byddwch chi'n dysgu o'r erthygl hon.

Cynnwys calorig eog ffres

Mae eogiaid ffres ac ychydig wedi'i halltu, sy'n cael ei werthu mewn pecynnu gwactod, yn cynnwys yr un cynnwys calorig - 219 o unedau ar gyfer pob 100 g. Mae'r proteinau'n cynrychioli mwyafrif y cynnyrch - mae 20.8 gram yma ac yn llai - gan frasterau: 15.1 g. Nid oes carbohydrad yn yr eog o gwbl , ac mae ei mynegai glycemic yn sero (mae'r wybodaeth hon yn berthnasol i'r rhai sy'n dioddef o diabetes mellitus).

Mae cynnwys calorig ffiledau eog, y gellir eu prynu mewn siopau, fel arfer yn gyfartal â 202 kcal. Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wahanu'n aml o'r rhannau melysog, fel bod y gwerth ynni'n dod yn is.

Cynnwys calorïau eog wedi'i rostio

Fel rheol, ar ôl ffrio, mae'r bwydydd yn dod yn fwy calorig, ond yn achos eog nid yw hyn yn gweithio. Yn y broses o driniaeth wres, caiff braster ei ffrio oddi wrthi, ac mae ei gynnwys calorig yn gostwng - o 219 kcal i 197 kcal.

Os byddwch yn pobi'r eog mewn ffoil, bydd ei gynnwys calorig hefyd yn 197 kcal. Yn seiliedig ar hyn, gallwch chi arallgyfeirio'ch dewislen, gan ddefnyddio'r pysgod blasus hwn mewn amrywiaeth o ffurfiau.

Hyd yn oed y bydd llai o galorïau yn yr eog, pe bai'n berwi - dim ond 167 o unedau. Felly, mae'r glust o eog yn troi y pysgod hwn yn gynnyrch dietegol gwych, yn hynod o ddefnyddiol ac yn flasus.

A yw'n bosibl cynnwys eog mewn diet ar gyfer colli pwysau?

Nid yw eog nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Yn ei gyfansoddiad mae fitaminau A , B, C, H, PP a D yn ymddangos, elfennau micro-a macro - ïodin, potasiwm, calsiwm, sodiwm, magnesiwm a llawer o bobl eraill. At y cyfansoddiad cyfoethog hwn yn cael ei ychwanegu ac asid amino hanfodol omega-3, sydd ddim mae'n cynhyrchu'r corff dynol, sy'n golygu ei fod yn bwysig cael bwyd.

Mae bwyta eog yn rheolaidd yn hawdd mynd i'r system maeth priodol:

  1. Brecwast - blawd ceirch gydag afal, te.
  2. Cinio - clust o eog, neu eog gyda llysiau a reis.
  3. Byrbryd y prynhawn - gwydraid o iogwrt.
  4. Cinio - cig / dofednod / pysgod gyda garnish o lysiau.

Mae'r defnydd o eog yn ystod diet yn caniatáu hyd yn oed gyda diet llai iawn i roi popeth y mae ei angen arnoch i'r corff, felly ni fyddwch chi'n cael sgîl-effeithiau deiet annormal fel ewinedd pryfach, gwallt tywyll, croen problem a phoen gwahanol genesis.