Ar gyfer gweithrediad arferol y corff ac ar gyfer iechyd, mae cydbwysedd dŵr yn bwysig iawn. Mae meddygon a maethegwyr yn argymell yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr y dydd. Mae anghydfod ynghylch a oes angen i chi yfed yn ystod yr hyfforddiant, amser maith, ond mae'r rhan fwyaf o weithwyr proffesiynol ac athletwyr yn credu bod angen dŵr. Mae'n bwysig gwybod rhai nodweddion hylifau yfed wrth ymarfer.
Beth sy'n well i'w yfed yn ystod ymarfer corff?
Yn ôl astudiaethau diweddar, roedd yn bosib sefydlu os nad ydych chi'n yfed dŵr yn ystod ymarfer corff, yna mae eich gallu i weithio'n cael ei leihau'n sylweddol ac mae'ch iechyd yn gwaethygu. Mae'n bwysig deall faint o ddwr i'w yfed yn ystod ymarfer i ennill budd-dal yn unig. Mae popeth yn dibynnu ar yr anghenion, ond mae arbenigwyr yn argymell o bryd i'w gilydd i wneud ychydig o sipiau.
Beth sy'n boblogaidd i'w yfed yn ystod ymarfer corff:
- Wedi'i ferwi a'i hidlo yn y dŵr cartref . Mae'n helpu i chwistrellu eich syched, ond ychydig iawn o olrhain elfennau sydd ganddi. Pan gaiff ei ddefnyddio mewn symiau mawr, mae crynodiad electrolytau yn y corff yn gostwng.
- Dŵr wedi'i distyllru, sydd wedi pasio'r broses gyddwysedd . Ystyrir bod yr opsiwn hwn hyd yn oed yn fwy peryglus o'i gymharu â'r cyntaf.
- Dŵr carbonedig . Quencher syched ardderchog, ond mae'n creu yn yr ardaloedd stumog sydd wedi'u llenwi â nwy, sydd yn y pen draw yn achosi teimlad o anghysur.
- Dŵr wedi'i fitaminu, wedi'i rannu ar berlysiau . Mae'n helpu nid yn unig i chwistrellu'ch syched, ond hefyd yn gorweddu'r corff gyda'r mwynau a'r fitaminau angenrheidiol. Ni argymhellir yfed mewn symiau mawr, er mwyn peidio ag achosi gormod o sylweddau.
- Lemonade a sudd wedi'i becynnu . Yn gyffredinol, gwaharddir y diodydd hyn i yfed os ydych am golli pwysau, gan eu bod yn cynnwys llawer o siwgr a llifynnau gwahanol.
- Diodydd chwaraeon . Dyma'r ateb delfrydol ar gyfer chwistrellu syched yn ystod ymarfer corff. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys y sylweddau angenrheidiol a symbylyddion naturiol.