Er mwyn cael gwared â chryn bwysau a chynnal ffordd iach o fyw, mae'n rhaid ichi roi blaenoriaeth i faeth ffracsiynol. Rhwng y prif brydau dylai fod yn fyrbryd, ac mae'n bwysig dewis y cynnyrch cywir.
Y byrbryd gorau i bobl sy'n colli pwysau
Mae llawer o bobl yn defnyddio gwahanol frechdanau, byrbrydau, cacennau a chynhyrchion niweidiol eraill i fodloni newyn, sy'n arwain at ennill pwysau. Mae yna nifer o reolau ynghylch byrbrydau iach. Ar eu diwrnod dylai fod dau, hynny yw, rhwng brecwast a chinio, yn ogystal â rhwng cinio a chinio. A dylai'r byrbryd cyntaf fod yn fwy na'r ail. Ni ddylai cynnwys calorïau'r byrbryd fod yn fwy na 250 kcal. Rhaid peidio â chynnal byrbryd ar gyfer colli pobl yn y gwaith ac nid yn unig tan ddwy awr ar ôl y prif bryd. Mae'n bwysig rheoli faint y dogn er mwyn peidio â bwyta unrhyw beth sy'n ormodol.
Byrbrydau iach ar gyfer colli pwysau:
- Ffrwythau ac aeron . Dyma'r byrbrydau mwyaf poblogaidd sy'n cyflenwi sylweddau defnyddiol i'r corff. Dewiswch unrhyw ffrwythau, ond nid yn aml yn well gan bananas a ffrwythau melys eraill. Gallwch chi baratoi esgidiau a choctel gwahanol.
- Llysiau . Mae'n bosib chwalu'r newyn am dda trwy fwyta moron neu giwcymbr yn unig. Gallwch goginio rhan fach o salad.
- Cynhyrchion llaeth dŵr . Mae'r opsiwn hwn yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd â phroblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol. Mae'n bwysig bod y cynhyrchion heb fod yn calorig. Iogwrt addas, iogwrt heb ei lenwi, caws bwthyn, ac ati
- Cnau a ffrwythau sych . Yn opsiwn gwych ar gyfer ynni, ond mae'n werth ystyried bod y bwydydd hyn yn uchel iawn mewn calorïau, felly ni allwch fwyta mwy na 10 gram.
- Breadbills . Brechdanau cariad, yna mae'r opsiwn hwn ar eich cyfer chi. Gellir bwyta'r bara gyda darn o gaws, màs crib, tomatos, ac ati.
- Protein . Yn addas ar gyfer byrbrydau a phrotein, er enghraifft, wy wedi'i ferwi, darn o ddofednod neu bysgod.