Mae toriad hardd ac ychydig melys o beets yn atodiad perffaith i'ch bwydlen deiet neu yn lle cymalau cig. Yn hawdd paratoi a fforddiadwy, byddant yn dod yn ffefrynnau ymhlith yr ystod gyfan o fyrbrydau llysiau ar eich bwrdd.
Cywion melys betys a moron - rysáit
Cynhwysion:
- semolina - 80 g;
- betys - 420 g;
- moron - 420 g;
- bresych cêl - 3 dail;
- nionyn gwyn - 85 g;
- ewin garlleg - 2 pcs.
Paratoi
Manna grawnfwyd wedi'i frown mewn padell ffrio sych nes ei fod yn dod yn brin brown. Arllwyswch y rhwmp ar blât, a'i arllwys gyda dŵr (gadewch ambell lwy fwrdd i'w gorchuddio) a'i roi ar dân. Ar ôl berwi'r hylif, gorchuddio'r cynhwysydd gyda chwyth ac oeri y manga eto.
Mewn padell ffrio wedi'i gynhesu, rydym yn lledaenu'r nionod am ychydig funudau, yn ychwanegu'r garlleg iddo ac yn aros am hanner munud arall, yna gosodwch y betiau wedi'u gratio, y moron a'r dail caled wedi'i dorri'n fân. Os yw'r llysiau'n rhy sudd, draeniwch hylif dros ben a pharhau i goginio. Pan fo cynnwys y padell ffrio'n meddal, rydym yn ei gymysgu gyda'r mango, ei dymor â siâp y toriad. Rydyn ni'n rhoi'r gorau i dorri'r betys mewn melys sych a'u ffrio ar olew llysiau o'r ddwy ochr.
Rysáit betys blasus
Cynhwysion:
- melin - 115 g;
- beets - 300 g;
- crwyn bara - 45 g;
- blawd - 15 g;
- wy - 1 darn;
- cwen daear a chili - 5 g;
- arugula - 80 g.
Paratoi
Cyn i chi baratoi'r toriadau betys, arllwyswch y cwmin a chili gyda gwydr o ddŵr ac arllwyswch i'r cynhwysydd gyda miledt wedi'i sgaldio. Yna, chwistrellu halen a rhoi popeth ar y tân i goginio nes ei fod yn barod. Dylai'r uwd troi allan yn sych ac yn ffredadwy. Ar ôl hynny, cymysgwch y melin gyda beets wedi'u gratio, wy, bumiau bara ffres, blawd ac arugula wedi'i dorri'n fân. O'r masau a dderbyniwyd, rydym yn gwneud toriadau a'u ffrio ar olew cynhesu i gwregys crisp. Os ydych chi eisiau gwneud torryddion betys ar y rysáit hwn yn y ffwrn, cynhesu'r hyd at 155 gradd, ac yna rhowch sosban gyda thorri am 8 munud.
Cutlets betys diet - rysáit
Cynhwysion:
- reis brown (wedi'i ferwi) - 2 eitem;
- ffa wedi'u berwi - 120 g;
- beets - 230 g;
- pupur cayenne, cwmin daear, thym - 4 g;
- ewin garlleg - 2 pcs.;
- Mwynen Bara - 1 llwy fwrdd.
Paratoi
Gyda chymorth grinder cig neu gymysgydd, gwisgwch reis gyda ffa gyda mwydion betys. Ychwanegwch sbeisys i'r cymysgedd, pasio trwy'r wasg garlleg a chromen bara. Os yw'r gymysgedd yn troi'n sych, gadewch i sefyll am hanner awr, yn ystod y cyfnod hwn bydd y beets yn gadael y sudd ac yn llwydni, bydd y cutlets yn llawer haws.
Hysbyswch yr hambwrdd baking gyda parchment a'i roi ar y cwtenni cyn cacen. Eu chwistrellu gydag unrhyw olew a'u rhoi mewn ffwrn, ac mae'r tymheredd yn cyrraedd 170 ° C. Ar ôl 7 munud trowch y toriad i'r ochr arall, arllwyswch olew a pharhau i goginio'r un pryd.
Paratoi torri betys mewn aml-gyfeiriol
Cynhwysion:
- beets - 200 g;
- tatws - 100 g;
- cilantro;
- sglodion cnau coco - 40 g;
- crwyn bara - 40 g;
- Garlleg sych a winwns - 6 g;
- blawd - 25 g;
- dŵr - 40 ml.
Paratoi
Rydym yn berwi'r beets gyda'r tatws nes eu bod yn feddal a mash mewn pure. Rydyn ni'n tatws tatws pysgod llysiau i flasu, ychwanegu at lawntiau ac rydym yn gwneud cymysgedd o cutlets. Rydym yn cysylltu mwden bara gyda chogion cnau coco, winwnsyn wedi'u sychu a garlleg. Rho'r blawd gyda dŵr a chymysgu'r toes llyfn hylif. Yn y aml-gyfeiriwr yn y dull "Baking" rydym yn gwresgu'r olew. Rydyn ni'n tywallt y cutlets yn gyntaf mewn cymysgedd gludiog o flawd a dŵr, ac yna'n rholio mewn mochyn gyda chnau cnau. Rhowch y toriad ar y ddwy ochr am 6 munud.