Dewisir y cynllun pryd hwn gan y rhai nad ydynt am fynd i mewn i chwaraeon, ond maent am golli pwysau. Nid yw maethegwyr yn argymell defnyddio'r dull, ond mae ganddo lawer o gefnogwyr, oherwydd ar ôl ei gymhwyso, gallwch chi golli o 5 i 12 kg. Ni ddylai'r cynllun diet hwn gael ei ymarfer gan y rhai sydd â diabetes mellitus a chlefydau cronig y trawiadol.
Sut mae'r diet yn gweithio i bobl ddiog?
Hanfod y cynllun maeth hwn yw y dylai person bwyta rhywfaint o ddŵr y dydd. Mae'r hylif yn angenrheidiol ar gyfer y corff, mae'n helpu i ddileu tocsinau, yn hyrwyddo puro, yn llenwi'r stumog, gan leihau'r teimlad o newyn. Mae'r diet dŵr ar gyfer y ddiog yn awgrymu nad yw person yn bwyta bwyd brasterog a calorïau uchel yn ystod ei ddefnydd. Nid oes angen gwneud chwaraeon yn ystod y cwrs, nid yw meddygon yn argymell i hyfforddi o gwbl, gall effeithio'n negyddol ar iechyd.
Deiet ar gyfer y gwaith diog ai peidio?
Mae meddygon yn amwys ynghylch y cynllun maeth hwn, yn eu barn hwy, i golli pwysau, gan ei ddefnyddio, ond mae cadw'r pwysau yn annhebygol o weithio. Mae diet diog llai na 10 kg yr wythnos weithiau'n achosi niwed i iechyd, ac mae hyn hefyd yn ffactor sy'n rhoi adborth negyddol. Pe bai rhywun yn penderfynu cymhwyso'r dull, dylai gymryd cymhleth fitamin er mwyn lleihau'r tebygrwydd o ganlyniadau annymunol.
Colli pwysau cyflym am ddiog yn y cartref
Wedi gwneud penderfyniad i gydymffurfio â'r cynllun bwyd hwn, mae angen ystyried nifer o reolau sylfaenol. Dim ond wedyn y bydd diet ar gyfer diog llai na 12 kg yn rhoi'r canlyniad a ddymunir. Meddygon yn cynghori:
- Eithrwch y cynnyrch lled-orffen ar ddeiet, maen nhw'n cynnwys llawer o fraster.
- Ceisiwch beidio â bwyta losin, er mwyn sicrhau'r canlyniad mwyaf posibl, rhaid ichi roi hyd yn oed mêl naturiol.
- Cynyddu'r amser o gerdded yn yr awyr iach.
- Gwrthod cymryd rhan mewn chwaraeon. Gall diet ar gyfer diog ar y dŵr negyddol effeithio ar gyflwr cyhyr y galon, felly peidiwch â chynyddu'r llwyth arno.
- Dosbarthwch y rheswm dyddiol ar gyfer 4-5 o brydau bwyd.
Deiet ar gyfer y ddiog - bwydlen
Mae sawl opsiwn ar gyfer cynllun maeth o'r fath, ac mae gan bob un ohonynt ei nodweddion ei hun. Yn gyntaf, ystyriwch y dull mwyaf ysgafn, lle gallwch chi fwyta'r prydau arferol. Caniateir i'r cwrs hwn gael ei ganiatáu o fewn 15-30 diwrnod, ond dim ond ar yr amod nad oes teimlad o wendid, cwymp a chwysau noson difrifol. Os yw'r arwyddion hyn wedi ymddangos, mae angen ichi ddychwelyd i'r drefn arferol a gweld meddyg.
Deiet ar gyfer bwydlenni diog bob dydd:
- 40 munud cyn brecwast, 2 lwy fwrdd. cynnes, dw r dal.
- Y pryd cyntaf - blawd ceirch, caws bwthyn, iogwrt neu omelet. Ni allwch ddefnyddio hylif.
- 2 awr cyn yfed cinio 2 llwy fwrdd. dŵr.
- Yr ail bryd - cawl, cig gwyn, pysgod, reis, tatws neu wenith yr hydd, gallwch fwyta pwdin.
- Mae 30 munud cyn y cinio yn dioddef 2 lwy fwrdd. dŵr.
- Y pryd olaf yw pysgod, cig, cynhyrchion llaeth sur, ffa neu grawnfwydydd.
- Mae deiet am ddiog ar y dŵr yn caniatáu i chi drefnu 2 fyrbrydau y dydd, gallwch fwyta unrhyw fwyd, o ffrwythau i siocled. Cyn bwyta, rhaid i chi yfed o leiaf 1 llwy fwrdd. hylif pur nad yw'n garbonedig.
Deiet ar gyfer y ddiog am 3 diwrnod
Mae'r dechneg fyneg hon, gan ei ddefnyddio, yn rhaid i chi gadw golwg ar eich iechyd, efallai y byddwch chi'n profi gwendid a hyd yn oed yn llethu. Mae'r diet ar gyfer y rhai mwyaf lazaf yn rhagdybio bod rhywun yn diodio 2 i 3 litr o ddŵr y dydd, nid yw'r cynnwys calorig o ddeiet bob dydd yn fwy na 1,000 kcal yn ystod y cyfnod hwn. Mae'n bosibl bwyta cynhyrchion llaeth braster isel, cig wedi'i stemio gwyn, salad llysiau a ffrwythau heb eu lladd. Rhaid i gynhyrchion pobi, melysion, selsig a chynhyrchion lled-orffen gael eu diddymu.
Deiet gwael ar y dŵr
Yn effeithiol, ond yn ffordd beryglus o golli pwysau. Dylech ymgynghori â'ch meddyg cyn i'r cwrs ddechrau ac ymyrryd os yw'ch cyflwr yn gwaethygu. Ymprydio ar y dŵr yw:
- Gwrthod bwyd yn llawn am gyfnod o 1 i 5 diwrnod, yn dibynnu ar argymhellion arbenigwr.
- Defnyddiwch o leiaf 3, ond ddim mwy na 3.5 litr o ddŵr y dydd. Mae'n bosibl yfed 1 cwpan o goffi heb siwgr a the gwyrdd.
- Cydymffurfiaeth â rheolau'r cyfnod paratoi, 3 diwrnod cyn dechrau'r cwrs, dylech leihau gwerth calorig y rheswm dyddiol yn raddol i 500-600 Kcal.
- Y ffordd cywir allan o newyn. Y dyddiau cyntaf, gallwch chi fwyta salad llysiau, blawd ceirch ar y dŵr, yfed kefir, nid yw cymeriant calorig y diet yn fwy na 500-600 kcal. Ar yr ail ddiwrnod, ychwanegwch 50-70 g o gaws cig gwyn neu fwthyn i'r fwydlen, ac yna dylid gwaredu 48 awr arall gyda melysion, bwydydd cyfleus a bwydydd brasterog.
Deiet ar ddŵr mwynol
Cyfundrefn ysgafn arall, y gellir ei dilyn am 15 i 30 diwrnod. Mae deiet ar ddŵr mwynol carbonedig yn awgrymu, cyn bwyta am 1 awr, 1 llwy fwrdd yn cael ei fwyta. hylif. Mewn diwrnod mae angen i chi fwyta 3 gwaith, caniateir un byrbryd. Ar ôl pob pryd, ar ôl 30 munud dylech yfed 1.5 llwy fwrdd arall. dŵr. Caniateir gweithgareddau chwaraeon, ond nid ydynt yn ddwys, mae'n well eu rhoi yn eu lle trwy gerdded neu feicio.
Ar ôl dewis un o'r cynlluniau maeth hyn, cofiwch gadw mewn cof y dylai cyfnod cyfan eu cydymffurfiaeth gymryd fitamin cymhleth neu galsiwm. Fel arall, gall gwallt ddechrau syrthio allan, gall ewinedd dorri, gall cyflwr y croen hefyd waethygu. Nid yw meddygon yn argymell defnyddio diet ar ddŵr i bobl dan 18 oed, menywod beichiog a mamau nyrsio. Dylid rhoi rhybudd i'r rhai sydd dros 45 oed.