Mae gwythiennau amgen - clefyd annymunol iawn, yn gosod rhai cyfyngiadau ar fywyd cyffredin, ac, yn ogystal, mae angen triniaeth arbennig arnynt. Yn y cymhleth mae'n rhaid o reidrwydd gynnwys gymnasteg ar gyfer gwythiennau varicos o'r eithafion is. Bydd yr ymagwedd hon yn eich galluogi i leihau effaith negyddol y clefyd hwn. Er mwyn dod â'r llongau i mewn i dunnell, bydd hyd yn oed y cymhleth lleiaf yn ddigon.
Ffisiotherapi gyda varicose coes: egwyddorion pwysig
Pan fyddwch chi'n dechrau gweithio, peidiwch â cheisio gweithio hyd nes y byddwch wedi ei ddileu - gwnewch gymaint o ddulliau ag y gallwch. Ond peidiwch ag anghofio cynyddu'r llwyth nes i chi ddod i'r dangosyddion cywir.
Cyn hyfforddi, byddai'n braf eistedd am ychydig funudau yn sgwatio - mae'r math hwn o gynnes yn addas iawn ar gyfer cymhleth o ymarferion therapiwtig gyda gwythiennau amrywiol.
Yn ogystal â'r ymarferion arfaethedig, mae'n werth sawl gwaith y dydd i wneud ymarfer bywiog, sydd hyd yn oed ar gael yn y gweithle. Mae'n anhepgor i'r rhai sy'n gyson ar eu traed ar ddyletswydd.
Mae'n syml iawn: sefyll i fyny, tynnwch y sodlau o'r llawr yn ôl 1 centimedr. Ewch yn syth, gan daro'r sodlau ar y llawr ar gyfradd o 1 amser mewn 1-2 eiliad. Gwnewch 30 ailadrodd, gorffwys 10-20 eiliad ac ailadrodd 30 mwy o weithiau. Ochr yn ochr â gymnasteg gyda varicose, mae'r dull hwn yn rhoi canlyniad anhygoel.
Gymnasteg yn erbyn gwythiennau amrywiol
Ystyriwch set syml o ymarferion , ac mae'n debyg y byddwch chi'n gwybod llawer ohonynt. Mae hyn yn rhywbeth y dylid ei wneud bob dydd, ond yn well - yn y bore ac yn y nos.
- Gorweddwch ar eich cefn a dilynwch eich traed gyda symudiadau sy'n dynwared marchogaeth beic.
- Gorweddwch ar eich cefn. Blygu a thynnu un goes i'r frest, sythwch a sythwch i lawr. Gwnewch yr un peth ar yr ochr arall. Ailadroddwch 15-20 gwaith.
- Perfformiwch ymarferiad tebyg i'r un blaenorol, ond am ddau goes ar yr un pryd.
- Yn gorwedd ar eich cefn, codi eich coesau a throi eich traed ar yr un pryd. Ar ôl blygu a dadbennu bysedd, ac yna'r ankles - oddi wrthoch chi a'ch hun.
- Perfformiwch ymarfer siswrn clasurol wrth orwedd ar eich cefn.
- Yn gorwedd ar eich cefn, codi eich coesau syth mor uchel â phosibl yn eu tro, yna gyda'i gilydd. Ailadroddwch 8-10 gwaith.
- Rhowch drosodd yn weithredol o'r sawdl i'r toes ac yn ôl, gan ddwyn pwysau'r corff. Gwnewch hynny 15-20 gwaith.
Bydd hyd yn oed cymhleth fach o'r fath yn eich helpu i gael gwared ar yr amlygiadau negyddol o wythiennau amrywiol. Y prif beth yw nad yw'n cymryd llawer o amser, a gallwch chi ddod o hyd i'r 7-15 munud y dydd yn hawdd i'w berfformio.