Gall cinio llysiau hefyd fod yn flasus iawn ac yn galonogol. Dim ond ar y dechrau y mae'n ymddangos y gall un nad yw'n gallu coginio rhywbeth blasus heb gig, cynhyrchion llaeth ac wyau. Isod mae ryseitiau diddorol ar gyfer coginio dwr cefn, prydau bras, y gellir eu darparu ar y bwrdd Nadolig hefyd.
Beth i goginio ar gyfer cinio'n flin?
Nid yw'n anodd paratoi pryd cyflym heb ddiffygion. Nid yw cyflymu yn rheswm dros wrthod eich hun am fwynhau blasus, oherwydd y cynhyrchion y gallwch chi gael prydau diddorol, mae angen ichi gynnwys dychymyg a cheisio ychydig.
- Pan fo cig yn cael ei wahardd, mae angen defnyddio bwydydd sy'n gyfoethog mewn protein llysiau, er enghraifft, madarch. Mae zrazy gyda madarch a thatws wedi'u stiwio gyda champignons yn driniaethau godidog a blasus sy'n berffaith arallgyfeirio'r diet.
- Mae llawer o bobl yn caru pasta, ond bydd llawer yn synnu i ddysgu y gellir ei goginio gyda chnau. Mae macaroni gyda chnau daear a chnau Ffrengig yn ginio bendigedig ardderchog, a bydd llawer yn ei hoffi.
- Mae brechdanau yn fyrbryd ardderchog, sy'n aml yn helpu. Rhowch frechdan mewn bara pita wedi'i stwffio â thatws a gwyrdd - mae'n syml, yn foddhaol ac yn flasus.
- Mae grawnfwydydd a llysiau yn gynhyrchion heb y bwrdd cyflym. Mae wdwd gyda llysiau wedi'u stiwio yn ddefnyddiol, yn hygyrch ac yn flasus.
- Mae'n rhaid i fanelau pilaf o reidrwydd baratoi fersiwn bendigedig o'r diddorol hon.
Llygod y bentryn o rwseit y sgwid
Mae swper lenten o sgwidiau yn ateb gwych i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau, gan mai ychydig iawn o galorïau sydd gan y sgwid. Dim ond o fwyd môr, winwns a sbeisys sy'n cynnwys morgyn ar gyfer torlledi, nid oes wyau ynddo. Er mwyn sicrhau na fydd y cynhyrchion yn cwympo ar wahân yn ystod y ffurfiad, dylid cymryd pysgod wedi'i gludo â dwylo gwlyb.
Cynhwysion:
- sgwid - 1 kg;
- winwns - 150 g;
- halen, pupur;
- olew;
- briwsion bara.
Paratoi
- Caiff sgwidiau eu glanhau a'u torri'n ddarnau ac, ynghyd â nionod, yn cael eu pasio trwy grinder cig.
- Y màs o halen, pupur a gymysgedd yn dda.
- Ffurfiwch y torlwyr, bara nhw mewn briwsion bara a ffrio mewn olew am oddeutu 3 munud ar bob ochr.
Tatws tatws o datws gyda madarch
Zrazy o datws gyda madarch - blas blasus, blasus ar gyfer cinio. Nid yw'n anodd coginio planhigion o gwbl, mae'n bwysig mai dim ond ychydig o driciau sy'n ei wybod: dylai'r tatws cuddiedig fod yn serth, oherwydd mae angen draenio'r holl ddŵr hwn. Yng ngoleuni'r ffaith nad yw wyau yn cael eu hychwanegu at zrazy, mae angen arllwys mewn olew ychydig, bydd yn atgyfnerthu'r màs. Ffurfiwch y cynhyrchion sydd eu hangen arnoch yn gyflym, nes na fydd y tatws mân yn rhewi.
Cynhwysion:
- tatws - 600 g;
- winwns - 200 g;
- hylifennod - 200 g;
- halen, pupur, briwsion bara.
Paratoi
- Caiff y tatws eu coginio nes eu bod yn barod, wedi'u draenio gan ddŵr, ychwanegwch 30 ml o fenyn a mash.
- Mae madarch gyda nionod yn cael eu ffrio, wedi'u halltu a'u peppered.
- Mae tatws fflat yn cael eu ffurfio o gacennau gwastad, maent yn rhoi stwffio ynddynt ac yn ymuno â'r ymylon, gan roi'r cynhyrchion y siâp a ddymunir.
- Gorchuddion pansio mewn briwsion bara a ffrio o ddwy ochr.
Rhyngosod panten mewn bara pita
Gellir coginio cinio bentref ar frys gan ddefnyddio lavash Armenia denau. Yn yr achos hwn, bydd y llenwad yn blino - yn y tatws cuddiedig, ychwanegwch winwns, rhostir a sbeisys wedi'u rhostio. Yn y rysáit, rhoddir brechdan o'r fath mewn ffurf oer, neu gallwch ffrio lavash a llenwi'r sosban ffrio, a bydd hefyd yn flasus.
Cynhwysion:
- lavash tenau - 1 pc.;
- tatws - 1 darn;
- winwnsyn - 1 darn;
- garlleg gwyllt a dill - 1 criw;
- halen, pupur - i flasu;
- olew.
Paratoi
- Caiff y tatws eu coginio nes eu bod yn barod, maen nhw'n cael eu sychu, ychwanegir winwns ffrio.
- Torri'r greensiau'n ofalus a chymysgu gyda gweddill y cynhwysion, ychwanegu halen a phupur.
- Mae bara Pita wedi'i stwffio a'i blygu, gan ffurfio rhol.
- Trowch y gwaith dros ben gyda ffilm a'i lân yn yr oergell.
- Mewn hanner awr, bydd cinio cyflym ysgafn yn barod.
Pure pîr
Mae swper lenten gyda phwri pys ar gael, yn flasus ac yn foddhaol, gan fod pys yn ffynhonnell wych o brotein llysiau. Er mwyn gwneud y broses goginio yn cymryd llai o amser, gellir pysgodi pys yn y dŵr am y nos, yna ei ddraenio, arllwyswch dogn o ddŵr ffres a berwi pys ynddo am 40 munud. Os nad oes cymysgydd, dylid cynyddu'r amser ar gyfer berwi fel bod y cynnyrch yn berwi i gyflwr pure.
Cynhwysion:
- Pys sych wedi'u torri - 500 g;
- winwnsyn - 100 g;
- dill - 1 criw;
- garlleg - 2 ewin;
- halen, pupur, paprika - i flasu.
Paratoi
- Mae winwns yn cael ei falu a'i ffrio.
- Mae pys wedi'u coginio yn cael eu cuddio, ychwanegu nionod wedi'u rhostio, halen, rhoi sbeisys, gwyrdd.
- Mae swper braf yn barod!
- Gweinwch y tatws mashed ar fwrdd gyda garlleg, sleisys wedi'u sleisio.
Salad lenten ar gyfer cinio
Gellir coginio salad poeth gyflym mewn munudau, yn enwedig os yw'r cynhwysion wedi'u coginio ymlaen llaw. Bydd y pryd yn fwy sbeislyd os byddwch chi'n defnyddio olewydd yn hytrach nag olew blodyn yr haul arferol. Yn ogystal â'r ffenel gwyrdd yn y salad, gallwch chi ychwanegu persli a chilantro i flasu.
Cynhwysion:
- tatws wedi'u berwi mewn unffurf - 500 g;
- moron mewn Corea - 250 g;
- pys gwyrdd mewn tun - 100 g;
- dill - hanner bunt;
- ewin o arlleg - 2 pcs.;
- halen, olew.
Paratoi
- Mae tatws yn cael eu glanhau a'u torri'n giwbiau, ychwanegwch moron, pys a ffrwydro.
- I lenwi, torri'r dail, pasiwch drwy'r wasg garlleg, ychwanegu halen, 80 ml o olew a'i droi.
- Arllwyswch wisgo salad a rhoi cinio cyflym i'r bwrdd.
Lenten cinio gyda pasta
Pan nad ydych chi'n gwybod pa fysgl fenthyg i goginio ar gyfer cinio, coginio pasta gyda chnau. Nid yw hyn yn eithaf cyfuniad arferol o gynhyrchion, ond mae'r canlyniad yn fwy na'r holl ddisgwyliadau. Mae'r bwyd yn brysur ac yn awyddus iawn. Bydd ffans o fwyd Sioraidd yn bendant yn creu argraff, gan eu bod yn aml yn cyfuno cnau a gwyrdd gyda chynhwysion eraill.
Cynhwysion:
- pasta - 400 g;
- cnau daear wedi'u halltu wedi'u rhostio - 100 g;
- cnau Ffrengig - 150 g;
- persli - 1 criw;
- garlleg - 1 ewin;
- olew llysiau - 6 llwy fwrdd. llwyau;
- halen, pupur.
Paratoi
- Mae'r pasta wedi'i goginio nes ei fod yn barod, mae'r dŵr yn cael ei ddraenio.
- Mewn powlen o gymysgydd rhowch gnau, glaswellt, garlleg a phob mae'n rhwbio i fuden.
- Pasta wedi'i dywallt ag olew, ychwanegwch y gymysgedd a baratowyd a 5 munud yn cynhesu, ac yna mae'r swper benthyg yn barod!
Pilaf bach syml
Bydd cinio blasus ar gael os ydych chi'n coginio reis gyda llysiau , mewn gwirionedd yr un peth yw hi, dim ond heb ddefnyddio cig. Mae harddwch y pryd hwn yn cael ei baratoi yn gyflym iawn ac yn syml. Ynghyd â'r cynhyrchion hyn yn y pilaf, gallwch chi ychwanegu madarch ffres neu wedi'i rewi, bydd yn flasus!
Cynhwysion:
- reis - 1 gwydr;
- Pupur coch a melyn Bwlgareg - 1 pc.;
- moron - 1 darn;
- bwlb - 1 darn;
- saws soi - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- Tabasco saws - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- halen, sbeisys.
Paratoi
- Reis coginio hyd nes hanner wedi'i goginio.
- Mae moron yn torri mwgiau, torri'n fân yr winwns, pupur wedi'i dorri'n giwbiau.
- Rhowch lysiau ffres, lledaenwch y reis, arllwyswch saws soi a Tabasco, halen, ychwanegu sbeisys, arllwys 100 ml o ddŵr a stew am 15 munud.
- Gweini swper cyflym, calonog, blasu'r pryd gyda pherlysiau.
Cinio cyflym ar frys yn y multivark
Mae paratoi cinio cyflym mewn multivarker yn hawdd ac heb unrhyw broblemau o dan bŵer pawb. Mae llawer o bobl yn hoff o datws wedi'u stwffio , ac os ydych chi'n ei wneud mewn multivarque gyda madarch, yna bydd pryd llawn llawn a boddhaol yn cael ei ryddhau. Yn hytrach na champignons, gallwch ddefnyddio unrhyw fadarch arall, ym mhob achos bydd yn ddiddorol ac yn flasus yn ei ffordd ei hun.
Cynhwysion:
- tatws - 1 kg;
- winwns - 2 ddarnau;
- hylifennod - 500 g;
- olew - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- halen, sbeisys.
Paratoi
- Yn y multivarke gosodwch y modd "Baking", lledaenu'r winwnsyn wedi'i dorri, arllwys olew, ychwanegu madarch wedi'i dorri a'i ffrio am 15 munud.
- Maent yn lledaenu'r tatws wedi'u torri i mewn i sleisen.
- Arllwyswch mewn dŵr fel ei bod yn cynnwys y cynhyrchion yn unig, ac yn y modd "Clymu", paratoi cinio cyflym am 1 awr.