Salad ffrwythau gyda iogwrt

Mae saladau ffrwythau ysgafn, calorïau isel yn elfen anhepgor o wahanol fwydlenni dietegol, un o'r prif brydau o fwydydd fusion. Sut i baratoi salad ffrwythau? Mae llawer o ryseitiau, ac yn gyffredinol, mae paratoi salad yn faes gwych ar gyfer amlygu eich ffantasi coginio personol, y prif beth yn y mater hwn yw ymdeimlad o gyfrannedd a chytgord. Felly, mae'n ymarferol i chi ofyn sut i wneud salad ffrwythau - defnyddiwch unrhyw ryseitiau addas, eu haddasu, eu creu, eu dyfeisio, ceisiwch.

Gwisgo salad ffrwythau

Na i lenwi salad ffrwythau? Wel, yn sicr, nid mayonnaise. Mae yna wahanol opsiynau: gallwch ddefnyddio iogwrt braster isel, sy'n well, neu hufen (hufen sur) a hyd yn oed olewau llysiau gwahanol. Gallwch, wrth gwrs, ddod o hyd i lenwi mwy cymhleth, er enghraifft, defnyddio cymysgedd o iogwrt gyda sudd ffrwythau a mêl.

Salad ffrwythau gyda bananas

Gallwch wneud salad ffrwythau ysgafn gyda iogwrt, er enghraifft, o banana (1-2 darn), oren (1 darn), kiwi (2 ddarnau), persimmon (1 darn), gellyg (1-2 darn). Wrth gwrs, iogwrt am lenwi'r opsiwn gorau na hufen cartref neu hufen sur. Cyn paratoi, byddwn yn golchi'r ffrwythau wrth redeg dŵr a'i sychu gyda napcyn lliain lân. Glanhewch y ciwi yn ofalus o'r croen, glanhewch yr oren, gan lanhau'r croen yn ofalus o bob un o'r segmentau er mwyn datguddio'r strwythur gronynnog. Mae angen glanhau bananas hefyd. Mae angen torri'r pears i mewn i 4 rhan yr un a chymryd y craidd. Chwistrellwch ddarnau o gellyg gyda sudd lemwn, er mwyn peidio â dywyllu. Byddwn yn torri'r holl ffrwythau yn ddidrafferth, ond nid yn rhy fân a hardd yn gosod y sleidiau (ychydig o ddarnau o bob ffrwyth) yn y llestri. Tywalltwch iogwrt pob salad a gellir ei gyflwyno i'r bwrdd. Mae cyfranogwyr y wledd yn cymysgu'n annibynnol (neu ddim yn cymysgu) y salad ffrwythau hyfryd hwn gydag iogwrt. Gallwch ddefnyddio'r afal, mango, banana, ciwi, cnau yn lle'r cynhwysion hyn. Neu afocado, mango, pinafal, nectarin, caws. Mae'r opsiynau cyfuniad yn llawer.

Salad gyda melon

Gallwch chi baratoi salad ffrwythau, hyd yn oed gyda ffrwythau "cymhleth", fel melwn.

Cynhwysion:

• 1 gram melyn (muscat neu anaffal gwell) o 200;
• 4 ffrwyth ciwi;
• 1 afal melys a melys mawr;
• 2 chwenog neu nectarinau;
• 30 ml brandi (neu sbon ysgafn, gall martini);
• ¾ cwpan o iogwrt.

Paratoi:

Byddwn yn golchi'r holl ffrwythau, ei sychu gyda brethyn glân, ei lanhau, ei dorri i mewn i ddarnau oddeutu, ei gymysgu a'i roi yn y llestri. Mae'n well peidio torri'r melon, ond i ffurfio peli'r mwydion gyda llwy arbennig. Cymysgwch frandi neu siam gyda iogwrt a llenwch y cymysgedd hwn gyda phob un o letys. Dylid cyflwyno salad blasus o'r fath ar wahān gyda diodydd meddal di-garbonedig neu gyda choctel (alcoholig neu heb fod yn alcohol) yn arddull cyfuniad.

Salad gyda watermelon

Gallwch chi baratoi salad ffrwythau gyda watermelon - mae watermelon yn ffrwythau defnyddiol a blasus iawn.

Cynhwysion:

• mwydion gram 300 o watermelon;
• 2 nectarin;
• 3 gellyg melyn;
• 2 ffrwyth ciwi;
• 100 g o gaws caled wedi'i gratio;
• gwydraid o iogwrt;
• sudd o 1 calch.

Paratoi:

Gadewch i ni dorri watermelon mewn ciwbiau bach, afalau a gellyg - gyda stribedi byr, nectarinau a chiwi - gyda sleisenau tenau. Cysylltu a yn cael ei droi. Gosodwch y cymysgedd o ffrwythau yn y croissants, chwistrellu caws a dŵr gyda chymysgedd o sudd calch a iogwrt. Gallwch chi baratoi saladau ffrwythau gyda watermelon y tu mewn i hanerau watermelon yn ôl yr egwyddor ganlynol: 1 watermelon + unrhyw ffrwythau ac aeron + arllwys (ee mêl gyda sudd lemwn neu iogwrt). Watermelon torri yn hanner. O un rydym yn tynnu'r mwydion (llwy). Cymysgwch y darnau o watermelon gyda darnau o ffrwythau ac aeron a'u gosod yn y watermelon halen wedi'i baratoi, a osodwn ar y ddysgl (neu mewn plât dwfn, er mwyn peidio â llithro). Gallwch roi y salad gwreiddiol hon i ffresni arbennig gyda chymorth dail mintys a melissa. Blas arbennig wedi'i flannu fel saladau ynghlwm â ​​chnau wedi'u torri, hadau sesame, cnewyllyn almond, pistachios a chaws wedi'i gratio.