Ni fyddwn yn eich twyllo i streiciau a dietau, ac ni fyddwn yn sôn am gymhorthion amrywiol ar gyfer colli pwysau, a byddwn yn mynd allan o'r ffordd yn ddiweddarach. Rydych chi'n gwybod yn berffaith bod eich gorbwysedd yn ganlyniad i rai gwallau mewn maeth. Felly, er mwyn addasu'r pwysau (gweler y metaboledd), mae angen dileu'r ymyrraeth. Ar sut i fwyta i golli pwysau, darllenwch yn ofalus nesaf.
Modd Pŵer
Nid yw'r eitem gyntaf ar y rhestr, sut i fwyta, i golli pwysau yn perthyn i gynhyrchion dietegol, ond i'r ffordd y maent yn cael eu hamsugno. Yn ystod y dydd, dylai fod 4-5 o brydau bwyd, ac mae dau ohonynt yn fyrbrydau iach.
Os nad oes gennych frecwast, nid yw'n syndod eich bod chi'n barod i fwyta eliffant wrth ginio a bwyta hamburger-no, a'ch bod yn bodloni'ch holl "dan-gyrsiau" seicolegol a ffisiolegol gyda'r nos gyda chymorth oergell - a hyd yn oed yn fwy felly.
Mae gwyddonwyr wedi profi yn yr arbrawf, os byddwn yn newid ein cinio gyda brecwast, yn unig, bydd yn ddewis delfrydol ar gyfer colli pwysau.
Cynhyrchion: eithrio
Cyn symud ymlaen i ba fwydydd y dylid eu bwyta i golli pwysau, byddwn yn sôn am y rhai a ddylai ymddangos ar eich bwrdd mor anaml â phosib:
- halen - ei dynnu o'r bwrdd, os ydych chi'n halen y prydau, yna dim ond yn ystod y coginio, ac am bopeth arall gwaharddiad;
- siwgr - dysgu sut i ddefnyddio siwgr rhag dirprwyon naturiol - ffrwythau, ffrwythau sych , llaeth (hyd yn oed y melysaf yr hyn rydych chi'n ei fwyta fydd lactos);
- cynhyrchion lled-orffen - yn ddrutach nag os ydych chi'n coginio'r un toriad, pelmeni, vareniki, nagets a chroquettes, ond yn ystod y coginio, ni fyddwch yn sicr yn ychwanegu cadwolion iddynt;
- blawd gwyn - gwaeth, blawd siwgr neu wyn, mae'r cwestiwn yn ddadleuol, ond mae'r ddau gynhyrchion hyn yn feichus ar eich cwys;
- soda, diodydd ynni, sudd o becynnau, alcohol - calorïau "gwag" heb sylw.
Cynhyrchion: Gweithredu
Ni fyddwn ni'n unig yn siarad am negyddol, byddwn yn canolbwyntio'n well ar sut i fwyta'n iawn i golli pwysau, a rhestru'r defnyddioldeb mwyaf blasus:
- siwgr cwn, ffrwythau a
ffrwythau sych - fydd eich siwgr defnyddiol a storfa o fitaminau; - cynhyrchion llaeth (braster isel, ond nid 0%) - ffynhonnell o galsiwm, protein a lactos, hebddynt y gallwch chi, a cholli pwysau, ond dim ond oherwydd bod y cyhyrau'n cael ei ollwng;
- llysiau yw'r gorau a all fod mewn colli pwysau, gan eu bod yn cynnwys ffibr , sy'n atal y newyn ac yn gwella motility corfeddol;
- cynhyrchion cig a sgil-gynhyrchion (cig braster isel) - yn ddefnyddiol iawn ac yn angenrheidiol i'r corff cyfan, gan fod fitaminau grŵp B yn cael eu canfod yn bennaf mewn cig;
- o losin ar wyliau - jeli, marshmallow, siocled du.