Carbohydradau yw'r prif ffynhonnell ynni ar gyfer y corff dynol. Maent yn angenrheidiol ar gyfer adeiladu unrhyw gell, dim ond oherwydd bod yr "adeiladu" hwn yn ddwys-egni - ac mae ynni yn ein corff yn cael ei gynrychioli yn unig ar ffurf glwcos.
Yn wir, gellir cynnwys yr holl fudd-daliadau gydag un datganiad: "Mae carbohydradau yn cyfrannu at set o bwysau dros ben ." Wrth gwrs, mae'n llawer mwy pwysig i ni sut rydym yn edrych, ond rydym ni'n gwneud carbohydradau niweidiol neu ddefnyddiol ein hunain - gyda'n dwylo ein hunain a'n meddwl ein hunain.
Dydyn ni ddim yn rhestru carbohydradau defnyddiol mewn bwyd, mae'n well siarad am garbohydradau gyda'r enw da mwyaf adferadwy. Wedi'r cyfan, i ryw raddau gall unrhyw ffynhonnell o garbohydradau fod yn ddefnyddiol - mae'r un siocled yn cynnwys magnesiwm a photasiwm, ac eto ar ddeiet nid yw'n groesawu.
Carbohydradau anhydradwy
Nawr byddwn yn trafod sawl math o fwydydd sydd â chynnwys carbohydrad, nad yw ei ddefnyddioldeb yn cael ei holi gan golli pwysau, neu ennill pwysau.
- Mae reis brown, amrywiaeth brown neu wyllt y grawnfwyd hwn, yn cadw cragen dorchaidd, lle mae'r rhan fwyaf o sylweddau defnyddiol unrhyw blanhigyn yn cael eu storio. Mae reis brown yn ffynhonnell polysacaridau, fitaminau B, ffibr, mwynau, asid ffolig.
- Nid yn unig carbohydrad, sydd hefyd yn gynnyrch bwyd protein, yw rhwydweithiau gwenith yr hydd . At hynny, mae gwenith yr hydd bron yr unig ddiwylliant ecolegol, gan ei fod yn tyfu ac nid oes angen unrhyw wrteithiau.
- Mae ffa yn gynnyrch protein carbohydrad arall sydd, ar y naill law, yn gwella'r pancreas a'r rhyddhad inswlin, ac ar y llaw arall, yn rhoi teimlad o ewyllys am 4 awr.
- Groats ceir yw'r peth symlaf a mwyaf defnyddiol sydd o reidrwydd mewn unrhyw gegin. Mae blawd ceirch yn glanhau'r coluddion, yn dileu colesterol, metelau trwm, yn lleihau lefelau siwgr ac yn helpu i wella cyflwr y corff mewn unrhyw glefydau gastroberfeddol. Mae ffrwythau ceirch yn garbohydradau cyflym defnyddiol. Wrth gwrs, mae hyn yn gyfuniad cymhleth ac anhygoel, ond os ydych chi eisiau carbohydradau cyflym (llawer o fanteision - brecwast neu fyrbryd cyflym, blasus, nid yw'n faich ac yn gyflym), yna mae angen i chi ddewis blawd ceirch. Nid yw mor ddefnyddiol â grawnfwydydd aflan, ond nid oes unrhyw niwed ynddo chwaith.
A yw carbohydradau yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau?
Mae carbohydradau yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau, a gwneir y niwed mwyaf gan y rhai sydd, gydag unrhyw bwrpas, yn eu gwrthod. Mae carbohydradau yn ysgogiad y coluddyn, oherwydd trwy newid i ddeiet protein pur, byddwch yn dod ar draws ataliad llwyr o motility coluddyn. Mae gan garbohydradau eiddo chwyddo,
Mae carbohydradau yn ffynhonnell ynni ar gyfer yr ymennydd. Os byddwch yn colli pwysau, byddwch yn rhoi'r gorau i chi ac yn gwrthod unrhyw waith meddyliol ar unwaith, efallai na fydd angen llawer o egni ar eich ymennydd, a bydd yn ymdopi heb garbohydradau, neu fel arall, aros am y CNS.
Yn y diwedd, ceir carbohydradau sy'n rheoleiddio secretion siwgr yn y gwaed. Mewn termau syml, mae hyn yn golygu y byddwch yn teimlo eich bod wedi cael ei ddiddymu ar ôl bwyta am amser hir, ac ni fyddwch chi'n cael eich twyllo gan frwd sydyn o blawd archwaeth ar y hamburger.