Mae diet Kefir ar gyfer colli pwysau yn un o'r dietiau ffasiynol: nid yw'n effeithio ar iechyd yn negyddol, nid oes angen dioddef newyn (yn y rhan fwyaf o wahanol bethau), ac mae hefyd yn rhoi canlyniadau cyflym cadarnhaol, gan fod iogwrt yn gynnyrch calorïau isel iawn, sy'n bwysig ar gyfer iechyd y coluddyn. Gallwch ddewis unrhyw opsiwn, maent i gyd yn eithaf effeithiol.
Deiet kefir cyflym (mono-diet)
Mae'r opsiwn hwn yn para dim ond tri diwrnod, ac yn bennaf mae'r deiet kefir hwn yn effeithiol ar gyfer y stumog, oherwydd mae glanhau'r coluddyn yn weithredol, gan achosi'r stumog i roi'r gorau iddi a bydd yn fwy fflat. Gallwch golli hyd at 3 cilogram.
Mae'r fwydlen o deiet kefir yn syml iawn: gallwch yfed hyd at 1.5 litr o 1% i ffwrdd y dydd, yn ogystal â 2-3 litr o ddŵr glân. Yn kefir, gallwch chi ychwanegu bran (nid melys), ac yn ddelfrydol ffibr (fel yr enwog "Fiber Siberia"). Mae'n berffaith yn atal y teimlad o newyn ac yn rhoi teimlad o olau.
Kefir diet bob dydd arall
Rydyn ni i gyd yn dychmygu pa ddiwrnod i ffwrdd. Hanfod deiet o'r fath yw y bydd gennych ddiwrnod cyflym, mewn diwrnod, lle mae'r holl amodau a ddisgrifir yn y deiet dieta kefir yn berthnasol.
Y diwrnod arall y gallwch ei fwyta ag y dymunwch, fodd bynnag, os byddwch chi'n osgoi bwydydd calorïau sy'n rhy uchel, bydd effeithiolrwydd deiet kefir yn uwch.
Deiet Kefir y Sefydliad Maeth
Mae hwn yn opsiwn ardderchog, cytbwys, lle gall am 21 diwrnod golli pwysau o 10 cilogram. Mae hefyd yn ddymunol nad yw diet o'r fath yn awgrymu bwydlen benodol, ac nid yw'r gofynion yn rhy llym:
- Gwneud y mwyaf o gynnwys calorig eich bwyd. Dewiswch fwydydd braster isel, cig braster isel, nid ffrwythau a llysiau â starts.
- Anwybyddu yn gyfan gwbl siwgr, bara, nwyddau wedi'u pobi a thatws.
- Gall yfed fod hyd at 1.5 litr y dydd: o reidrwydd - 1 litr o 1% o kefir, y gweddill - dwy sbectol o ddŵr.
- Cyfyngu ar y defnydd o halen! Peidiwch â bod yn fwy na 5 gram y dydd, peidiwch â bwyd halen wrth goginio, ond dim ond mewn plât.
- Bwyta'n ddyddiol ar yr un pryd, pump i chwe gwaith y dydd (brecwast, 2il brecwast - kefir, cinio, te prynhawn - kefir, cinio, cinio hwyr - kefir).
Mae canlyniadau deiet kefir yn dibynnu ar ba mor gywir ydych chi'n cyflawni'r holl ofynion: yn ogystal, mae kefir yn normaleiddio'r microflora coluddyn, a byddwch fel arfer yn teimlo'n ysgafnach ac yn fwy dymunol.
Deiet caws Kefir-bwthyn
Mae'r deiet kefir hwn yn effeithiol ar gyfer colli pwysau bol, gan fod y ddau gaws bwthyn a'r iogwrt yn ysgogi metabolaeth yn dda, sy'n gwneud y corff yn fwy egnïol - gan gynnwys siopau braster.
Mae'r diet yn tybio eiliad o dri math o fwydlenni:
- Diwrnod caws bwthyn. Ar gyfer y diwrnod cyfan, mae angen i chi fwyta 500-600 gram (3 pecyn) o gaws bwthyn (0-5% o fraster), a'i rannu'n chwe dderbynfa gyfartal. Gallwch ei yfed yn unig gyda dŵr, yn ystod y dydd i yfed dŵr glân - tua 2 litr.
- Kefir diwrnod. Mae angen yfed 1 - 1.5 litr o 1% o ffydd am yr un 6 derbyniad.
Yn ogystal, gallwch yfed hyd at ddwy litr o ddŵr. - Diwrnod caws Kefir-bwthyn. Bwyta dim mwy na 300 gram o gaws bwthyn a 750 ml o keffir. Wrth gwrs, unwaith eto yr un darnau ar gyfer derbyniadau 5-6. Unwaith eto, gallwch chi hefyd yfed dŵr yn unig.
Gellir cadw at ddiet o'r fath o 3 i 6 diwrnod. Cyn i chi adael y deiet kefir, dechreuwch ychwanegu cynhyrchion eraill yn raddol ac peidiwch â gwahardd kefir ar unwaith. Hynny yw, ar ôl 3 neu 6 diwrnod o faethiad ar gyfer y system hon, gadewch y caws iogwrt a bwthyn ar gyfer brecwast a chinio, a chiniawa gyda'r bwyd arferol i chi. Y diwrnod wedyn, ychwanegwch frecwast o gynhyrchion rheolaidd. Gwyliwch am gymeriant calorig, mae perygl o gael pwysau yn gyflym os ydych chi'n ymosod ac yn cael popeth rydych ei eisiau.