Mae'r rhan fwyaf ohonom yn addo pethau melys. Ond yn amlaf, mae amrywiaeth o losin yn cynnwys llawer o galorïau, sydd, yn naturiol, heb yr effaith orau ar ein ffigur. Felly beth mae'n ei olygu i roi'r gorau i'r fath lawenydd mewn bywyd? Ddim o gwbl. Nawr, byddwn yn dweud wrthych y ryseitiau ar gyfer pwdinau calorïau isel.
Pwdin calorïau isaf
Cynhwysion:
- hufen iâ cnau cnwd diabetig ar ffrwctos - 150 g;
- iogwrt naturiol 0% o gynnwys braster - 100 ml;
- ceirios sych heb byllau - 50 g;
- cnau daear wedi'i rostio wedi'i ralu - 20 g.
Paratoi
Yn y powlen cymysgydd, gosod hufen iâ, iogwrt a hanner cnau daear. Rydyn ni'n curo'r cyfan mewn màs homogenaidd. Rydym yn ei lledaenu mewn kremanki paratowyd, ac o'r blaen yn addurno â cherios a chnau wedi'u sychu. Yn syml, ond o'r pwdin isel-calorïau dim llai blasus hwn yn barod!
Pwdin caws bwthyn isel-calorïau
Mae pwdinau calorïau isel o gaws bwthyn heb eu pobi yn cael eu derbyn nid yn unig yn ddidwyll iawn, ond hefyd yn hynod o flasus ac yn ddefnyddiol.
Cynhwysion:
- caws bwthyn braster isel - 200 g;
- iogwrt braster isel - 125 ml;
- sudd lemwn - 50 g;
- gelatin - 9 g;
- gwyn wy - 2 pcs.;
- dŵr - 100 g;
- peachog - 200 g;
- dirprwy siwgr - 5 tabledi.
Paratoi
Gyda dŵr oer (50 g), gwanwch y sudd lemon, ychwanegu'r gelatin yno a'i gymysgu. Gadewch i chwyddo am 15 munud. Torrwch y pysgod yn ddarnau ar waelod y llwydni. Cymysgwch iogwrt gyda chaws bwthyn. Mae siwgr amnewid yn llenwi 50 ml o ddŵr cynnes, pan fydd yn diddymu, ychwanegwch y cymysgedd sy'n deillio o'r màs iogwrt coch. Caiff gelatin swellable ei gynhesu i ddiddymu, hidlo ac ychwanegu'n araf i weddill y cynhwysion. Rydyn ni'n curo'r cyfan mewn màs homogenaidd. Caiff chwipwyr wyau cyn-oeri eu curo i ewyn lush ac yn cael eu hychwanegu at y swmp, cymysg ac mae'r cymysgedd sy'n deillio o hyn yn cael ei lenwi â chwistrellau. Rhowch ein pwdin golau yn yr oergell am 4 awr.
Sut i goginio pwdin-calorïau isel - cacen gwenith ceirch?
Cynhwysion:
Ar gyfer y prawf:
- llain ceirch daear - 130 g;
- afalau - 2 ddarnau;
- mêl - 60 g;
- moron - 1 darn;
- olew llysiau - 5 llwy fwrdd. llwyau;
- sudd lemwn - 30 g;
- halen - pinsiad;
- sinamon daear, sinsir sych, clofon daear - i flasu.
Ar gyfer hufen:
- caws bwthyn braster isel - 150 g;
- iogwrt naturiol - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- siwgr brown - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- Vanilla - i flasu.
Paratoi
Cymysgwch y ffrwythau ceirch gyda halen, ychwanegwch fêl melyn, olew llysiau a sbeisys. Rydyn ni'n rwbio'r moron a'r afal ar grater bach. Rydym yn cysylltu yr holl gynhwysion ac yn cymysgu'n dda. Ychwanegwch y sudd lemwn a'i gymysgu eto. Ffurflen ar gyfer pobi ysgafn yn ysgafn gydag olew llysiau a chwistrellu blawd. Symudwn y toes i mewn i fowld, yr ydym yn ei anfon i'r ffwrn, wedi'i gynhesu i 180 gradd, am 35-40 munud. Ar ôl hynny, tynnwch y gacen a'i gadael i oeri.
Nawr rydym yn paratoi'r hufen: chwistrellu caws bwthyn, iogwrt, siwgr, vanillin i gael màs homogenaidd aer. Torrwch y gacen yn oeri i mewn i 2-3 rhan a gorchuddiwch bob haen gyda'r hufen sy'n deillio ohoni. Rydym yn cael gwared ar y cacen gorffenedig yn yr oergell am 3-4 awr i'w wneud yn egni. Felly mae eich pwdin isel-calorïau blasus yn barod. Cael te braf!
Sorbet Apple
Mae pwdinau calorïau isel o afalau yn hawdd eu paratoi, a hefyd blasus a defnyddiol. O ran beth, gellir eu coginio trwy gydol y flwyddyn. Rhoddir un o'r ryseitiau hyn isod.
Cynhwysion:
- Afalau mawr gwyrdd - 3 pcs.;
- lemwn - 3 darn;
- dŵr - 200 ml;
- ffrwctos - 150 g;
- Vanillin - i flasu.
Paratoi
Caiff yr afalau eu glanhau, eu torri'n giwbiau bach a'u piledio mewn sosban. Llenwch nhw â 100 ml o ddŵr a sudd 1 lemwn, ychwanegu ffrwctos, troi a mwydwi ar dân bach am tua 15 munud. Yna, trowch y tân i ffwrdd, a throi'r màs sy'n deillio ohono gyda chymysgydd mewn pure. Yna rydym yn oeri ac yn ei roi yn yr oergell am oddeutu 3 awr. Cymysgwch y sudd wedi'i wasgu allan o'r llwyni, y dŵr, y fanillin sy'n weddill a dwyn y cymysgedd i ferwi. Ychwanegu'r cymysgedd sy'n deillio o'r afalau a'i gymysgu'n dda i wneud màs homogenaidd. Rydym yn arllwys i mewn i fowldiau a'i roi yn y rhewgell. Unwaith y bydd y sorbet wedi'i rewi, mae'n barod i'w ddefnyddio.