Os ydych ar ddeiet neu wylio cywirdeb eich deiet, yna i chi mae pecyn o sglodion tatws wedi'u prynu gyda digonedd o sbeisys a chyfoethogwyr blas yn dwbl. Yn hytrach na byrbryd di-ddefnydd, gallwch chi baratoi eich tatws eich hun, gartref, ac nid o reidrwydd. Gellir disodli tiwbwyr starts yn rhywbeth mwy ysgafn a defnyddiol, er enghraifft, zucchini.
Sglodion defnyddiol o fêr llysiau
Cynhwysion:
- zucchini (mawr) - 2 ddarnau;
- olew olewydd - 40 ml.
Paratoi
Rydym yn dod â'r tymheredd yn y ffwrn i 110 ° C, tra bod y ffwrn yn gwresogi, rydym yn cymryd rhan mewn sglodion. Gyda chymorth slicer, gosodwch yn y safle o dorri darnau o isafswm trwch, torri'r zucchini i mewn i ddarnau tenau. Lledaenwch y cylchoedd ar napcyn wedi'i orchuddio â napcyn neu dywelion papur a gorchuddiwch gydag ail haen o napcyn ar ben. Gwasgwch y napcyn yn ysgafn i'r sleisys zucchini i gael gwared â lleithder dros ben. Nesaf, arllwyswch y sglodion gydag olew olewydd, ei dymor i'w blasu a'i ledaenu ar daflen pobi. Sychwch y sglodion sboncen yn y ffwrn am o leiaf 2 awr, ar ôl edrych ar y sglodion a sicrhau nad oes lleithder ar ôl ynddo.
Gyda llaw, gellir gwneud sglodion o courgettes yn y microdon, gan leihau'n fawr yr amser coginio. Ar ôl sychu, gosodir y sglodion hefyd mewn pryd sy'n addas i'w ddefnyddio mewn ffwrn microdon, gosodwn y pŵer i'r eithaf a mwynhewch fyrbryd crispy ar ôl 6 munud.
Sut i goginio sglodion o courgettes yn y ffwrn gyda chaws?
Cynhwysion:
- zucchini (maint canolig) - 2 pcs.;
- olew olewydd - 20 ml;
- Parmesan wedi'i gratio - 50 g;
- briw bara - 30 g.
Paratoi
Torrwch mewn sleisenau tenau zucchini wedi'u sychu rhwng haenau o dyweli papur er mwyn lleihau'r amser coginio. Ar ôl sychu ychydig, lledaenwch y cylchoedd sgwashio ar daflen pobi a'u harllwys gydag olew. Mae halen a phupur yn dal yn ôl eich disgresiwn, y prif beth - peidiwch â'i ordeinio. O'r rysáit flaenorol, mae hyn yn cael ei wahaniaethu gan bresenoldeb taenelliad o fraws caws a bara. Rydyn ni'n cysylltu y mochyn gyda parmesan wedi'i gratio ac yn crwmpio mewn cymysgedd, fel mewn brag, pob tatws sgwash. Rydym yn rhoi taflen pobi gyda sglodion sboncen yn y ffwrn, y mae ei dymheredd yn cyrraedd 230 ° C. Ar ôl 25 munud, pan fydd cylchoedd zucchini yn llwyr gael gwared â lleithder a chwythu, gellir eu tynnu o'r ffwrn, eu hoeri a'u mwynhau'r byrbryd gwreiddiol ac isel-calorïau.