Nid yw gwaharddiad yn arfer maethol, mae'n anhwylder meddwl sy'n digwydd am un rheswm neu'i gilydd, gan achosi, o ganlyniad, ddibyniaeth ar fwyd. Er mwyn datrys y broblem hon, mae'n angenrheidiol, yn gyntaf oll, sylweddoli beth yw'r rheswm dros oroesi yn gyson. Byddwn yn ystyried sut i roi'r gorau i fwyta llawer, yn dibynnu ar yr achosion sylfaenol.
Meth anghywir y dydd
Yn ôl yr ystadegau, mae'r rheiny nad ydynt yn bwyta brecwast yn dueddol o orfywlu a gordewdra. Ydw, nid yw pawb yn barod i godi a bwyta'n dda yn y bore, ond rhywsut, dylai brecwast fod yn 25% o gynnwys calorïau dyddiol. Tasg tasg y bore yw activate metabolism, i ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn ynni ar ôl cysgu, i roi cryfder i chi am waith, chwaraeon ac unrhyw weithgaredd arall. Os yw'n anodd i chi gael brecwast yn syth ar ôl deffro, bydd yn rhaid i chi godi'n gynnar, yfed gwydraid o ddŵr, ac ar ôl hanner awr bydd eich stumog ei hun yn cwympo.
Diffyg cinio yn y gwaith
I arbed amser ac arian yn ystod egwyl cinio, eich byrbryd gyda chŵn poeth a gwyn? Wel, os nad ydych am roi'r gorau i'ch hoff arfer, yna sut i ddysgu peidio â gorfudo, ni allwch esbonio.
Mae bwydydd cyflym, sglodion, cracion a thebyg yn galorïau gwag, gan greu effaith dirlawnder dros dro, ond nid oes ganddynt unrhyw werth maeth. Hynny yw, mae angen corff ar gyfer fitaminau, mwynau, proteinau, ac ati. nid ydynt yn gwneud iawn amdano.
O ganlyniad i'r "cinio" hwn, dych chi'n dod adref, ac yn gorwedd yn y nos.
Stunting straen
Os oes angen ichi fwyta am hwyliau da, i leddfu llid, am ymlacio a phethau eraill, yna dylech chi gysylltu â seicolegydd. Dylai'r cymhelliant i fwyta bwyd fod yn newyn iach yn unig.
Datrys Problemau
Os ydych chi'n meddwl, er eich bod chi'n gallu ymdopi â'r broblem eich hun, heb gymorth y tu allan, gadewch i ni siarad am ffyrdd effeithiol o sut i ddysgu peidio â gorchfygu.
- Torri llygaid llwglyd - gweini cinio ar nifer o blatiau bach, yna bydd eich llygaid yn llawn digonedd gweledol.
- Torri popeth yn fân - bydd hyn yn helpu'r rhai sy'n cael eu dychryn gan y cwestiwn o sut i roi'r gorau i fwyta llawer o melys. Cynhaliwyd yr arbrofion ailadroddwyd, yn ystod y rhai y cafodd pobl eu candy mewn toriad a chyfan. Roedd y rhai a dderbyniodd dorri candy, yn bwyta 50% yn llai.
- Trinwch yfed bwyd fel defod - hynny yw, peidiwch â bwyta ar frys o flaen teledu, cyfrifiadur, llyfr, peidiwch â siarad wrth fwyta. Dychmygwch bob tro, gan fwynhau'r blas.
- Bwyta gyda fforc a chyllell. Po fwyaf o offer sy'n gysylltiedig â'ch pryd, yr arafach rydych chi'n ei fwyta ac yn gyflymach rydych chi'n dirlawn. Un ateb da i'r broblem fydd bwyd yn unig gyda'r llaw chwith (os ydych chi ar y dde, ac i'r gwrthwyneb). Er enghraifft, wrth fwyta cawl, cadwch y llwy yn y llaw chwith (dde), pan fyddwch chi'n bwyta gyda fforc, heb gyllell, rhowch y ffor i mewn i'r llaw "anarferol".
- Bwyta hyd nes eich bod yn fodlon. Peidiwch byth â bwyta pryd os nad ydych chi eisoes yn newynog. Ni all unrhyw beth ddigwydd iddo yn gorwedd yn yr oergell tan amseroedd gwell.
Oherwydd y tabl, mae'n well codi ychydig yn newynog. - Mae lliwiau'n effeithio'n gryf ar ein corff, mae yna liwiau sy'n cyffroi archwaeth , ac mae yna rai sy'n atal. Os yn bosibl, paentiwch y gegin mewn lelog neu las, ac os nad ydyw, dim ond prynu plât o liw sy'n atal y bwyd.
- Bwyd o ansawdd. Peidiwch â bwyta dim ond i lenwi'ch stumog. Os yw'r bwyd yn cynnwys llawer o faetholion, bydd eich stumog yn dod yn gyflymach, ac o'r bwyd cyflym a bydd soda yn gwaethygu'r secretion o sudd gastrig yn unig. O ganlyniad, byddwch chi'n bwyta ceburek ar gyfer ceburek, ac nid yw angen y corff am faetholion yn fodlon o gwbl.