Mae oren yn ffrwythau sitrws sydd, ynghyd â mandariniaid a lemwn, wedi ymgartrefu'n gadarn ar silffoedd oergelloedd mwyafrif y bobl sy'n byw ar y blaned. Cynghorir meddygon a maethegwyr i'w gynnwys yn rheolaidd yn eu diet, ond pa fath o fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn yr oren, ychydig iawn o bobl sy'n eu hadnabod.
Cyfansoddiad o fitaminau oren
Gellir nodi'r maetholion mwyaf gwerthfawr:
- asid ascorbig. Mae cynnwys fitamin C mewn oren yn golygu ei bod yn caniatáu darparu anghenion dyddiol y corff dynol;
- caroten, sy'n cefnogi gwaith yr organ gweledol;
- fitamin E o ieuenctid;
- fitaminau grŵp B, sy'n ysgogi gwaith yr ymennydd a gwella trosglwyddiad ysgogiadau nerf;
- copr a haearn, yn ddefnyddiol iawn i bobl sy'n dioddef o anemia;
- Potasiwm a sodiwm, gan gefnogi cyhyr y galon ac ymyrryd â phwysedd gwaed uwch;
- calsiwm, sy'n gyfrifol am gryfder esgyrn;
- ïodin, sy'n atal datblygiad afiechydon thyroid;
- sinc, sy'n gyfrifol am waith y systemau hormonol ac atgenhedlu;
- ffosfforws, clorin, sylffwr, manganîs, fflworin ac eraill.
Microelements defnyddiol eraill
Os oes gennych ddiddordeb yn yr hyn y mae fitaminau eraill yn cynnwys oren, dylech roi sylw i'r asid ffolig sydd ynddi. Hi yw hi sy'n helpu'r corff i baratoi ar gyfer cenhedlu a sicrhau datblygiad normal y ffetws. Gelwir hefyd yn fitamin C2 yn y bioflavonoidau am eu bod yn atal ocsidyddion rhag dinistrio asid ascorbig. Mae ffibr ysgafn y sitrws hwn yn gwella treuliad a motility coluddyn, yn lleihau prosesau pwrpasol yn yr organ hwn. Mewn cysylltiad uniongyrchol â'r ffibr yw pectin, sy'n lleihau'r crynodiad o golesterol a siwgr yn y gwaed.
Yn ôl pob tebyg, mae oren yn fitaminau a mwynau cyfoethog, sy'n rhoi rheswm i'w ddefnyddio yn ystod epidemigau ffliw ac annwyd, heintiau eraill. Mae'n atal datblygiad scurvy, beriberi, rhwymedd, anemia, edema a gorbwysedd. Wedi bwyta hanner oren cyn ei fwyta, gallwch gynyddu eich archwaeth a gwella treuliad, gan leihau'r perygl o orfudo i ddim. Mae hyd yn oed croen y ffrwythau sitrws hwn yn cael ei ddefnyddio ac fe'i defnyddir yn weithredol mewn coginio a meddygaeth. Nawr mae'n amlwg pa fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn yr oren a pha mor bwysig yw hi i'w fwyta. Gwerth anhygoel y mae'n ei gynrychioli ar gyfer y lleddfu, gan y gall gyflymu llosgi braster. Ar yr un pryd, mae oren yn cynnwys ychydig iawn o galorïau - dim ond 70-90 kcal y 100 g.