Moron - adnabyddus ers troi amser, planhigyn wedi'i drin yn llwyddiannus sy'n cynhyrchu gwreiddiau defnyddiol. Mae moron yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol: carotenoidau, fitaminau (yn bennaf grwpiau B ac A), cyfansoddion defnyddiol o sodiwm, calsiwm, magnesiwm, ffosfforws, haearn, ïodin, yn ogystal â olewau a siwgr hanfodol, ffibr llysiau.
Moron yw un o'r rhai mwyaf cyffredin yn ein llysiau maeth. Fodd bynnag, nid bob amser ac nid yw pawb eisiau bwyta moron mewn ffurf ffres neu wedi'i ferwi, wedi'i stiwio, ac ati.
Gall ymarferwyr gwahanol ddeietau, eiriolwyr bwyta'n iach, a pharatoi bwyd ar gyfer plant, baratoi coctelau moron defnyddiol.
Gallwch ddefnyddio unrhyw fath o moron am wneud diodydd o'r fath.
Dywedwch wrthych sut a beth allwch chi wneud coctelau moron. Er mwyn malu moron, gallwch ddefnyddio grater confensiynol neu ddefnyddio dyfeisiau cegin modern (cyfuno, cyfunwyr, ac ati). Un manylion pwysig: i baratoi coctel moron gyda chymysgydd, dylai'r olaf fod yn ddigon pwerus. Neu felly: croeswch y moron, a melinwch y llysiau a'r ffrwythau meddal gyda chymysgydd. Mae hefyd yn dda os oes gan y fferm fodern pwerus modern modern.
Mae'r moron gorau yn cael eu hamsugno mewn cyfuniad â iogwrt naturiol llaeth-laeth heb ei siwgr neu hufen o fraster canolig (cofiwch hyn), a byddwn yn hapus i goginio a yfed coctelau moron â llaeth. Peidiwch â phoeni, ni fydd presenoldeb hufen , ac, yn enwedig, iogwrt yn ychwanegu dyddodion braster i'ch cwys, yn bwysicaf oll - dim siwgr a mêl.
Coctel moron gyda gwyrdd
Cynhwysion:
- moron o faint canolig - 2-4 pcs.;
- perlysiau ffres newydd (dill, persli, coriander, basil) - criw trwchus;
- iogwrt clasurol - 100-200 ml.
Paratoi
Torri'r moron mewn unrhyw ffordd gyfleus. Gwyrdd wedi'u torri mewn cymysgydd. Rydym yn cymysgu'r ddau. Gwasgwch y sudd a'i gymysgu â iogwrt.
Ychydig o addasu'r coctel, gan ychwanegu sudd pwmpen (rydym yn cael sudd pwmpen yn ogystal â sudd moron). Nawr mae'r diod wedi dod yn arbennig o ddefnyddiol i ddynion ac mae wedi prynu eiddo ychwanegol (yn gwella treuliad, yn glanhau'r afu). Mae coctel o'r fath yn dal i fod â nodweddion helminthig, a'i roi i blant o 2 flwydd oed. Gall cyflogau gan chwaraeon a ffitrwydd ychwanegu ychydig o wyau cwail amrwd i'r coctel hwn - mae "bom" fitaminau protein-go iawn yn cael ei gael.
Os ydych chi'n ychwanegu sudd ychydig o betys amrwd (tua 1/5 neu 1/4 o'r gyfrol gyfan) i'r un coctel moron cychwynnol (heb wyau), cewch coctel ar gyfer lleihau a rheoleiddio pwysedd gwaed.
Amser arall, cymysgwch sudd moron a iogwrt gyda sudd mango. Ac y diwrnod wedyn, paratowch coctel yn seiliedig ar sudd moron ffres gyda sudd oren ffres (ychwanegwch draean o'r dŵr yn lle iogwrt). Ac yna gyda sudd pîn-afal. Opsiynau da cyn ffitrwydd ac ar ôl. Hefyd
Coctel moron ag afal
Paratoi
Mewn unrhyw ffordd, rydym yn gwasgu moron ac afal heb ei seilio (mor ddefnyddiol, yn y pegell ceir pectin ac asidau ffrwythau). Gwasgwch y sudd ac ychwanegu 1/3 o'r dŵr. Ychwanegir dŵr i beidio â anafu'r mwcosa gastrig a'r pancreas.
Yn gyffredinol, os byddwch chi'n gadael i'ch ffantasi coginio ddatblygu, gallwch chi ddyfeisio a pharatoi amrywiaeth eang a choctel gwreiddiol sy'n seiliedig ar sudd moron. Y prif beth yw cofio'r canlynol: nid yw sudd ffres o rai llysiau a ffrwythau yn eu ffurf pur yn ddefnyddiol (yn enwedig ar gyfer ffrwythau sitrws, ceirios, ciwi, afalau, aeron), felly naill ai ychwanegwch iogwrt neu hufen i'r coctel, neu ychwanegwch ddŵr, o leiaf 1/4 o o'r gyfrol gyfanswm.
Defnydd arbennig o ofalus o gocsiliau wedi'u seilio ar sudd ffres ar gyfer y rheini sydd wedi cynyddu asidedd, yn ogystal â gwaethygu clefydau gastroberfeddol.