Pa fitaminau y dylwn eu cymryd yn y cwymp?

Yn yr hydref mae angen paratoi'r corff ar gyfer y gaeaf fel y gallwch chi wrthsefyll anadlu amrywiol a chryfhau'ch imiwnedd. I wneud hyn, mae angen i chi wybod pa fitaminau y dylid eu cymryd yn y cwymp.

Wrth gwrs, mae'n well cael fitaminau o lysiau ffres, ond yn y cwymp maent yn llawer anoddach eu darganfod, ac nid ydynt yn rhad. Felly, gallwch ddewis opsiynau amgen - fitaminau mewn tabledi, sy'n cael eu gwerthu i bob fferyllfa.

Mae'r angen am organeb mewn fitaminau yn cael ei ddylanwadu gan: oedran, math o weithgarwch, faint o lafur corfforol, sefyllfaoedd straen a llawer o bobl eraill.

Mae fitaminau angenrheidiol yn ystod hydref

Mae llawer yn credu y gall fitaminau gronni yn y corff, hynny yw, bod yn y "stoc". Ond mae hyn yn farn anghywir, felly peidiwch â'u gadael yn y cyfnod cwympo.

1. Mae fitamin B1 yn cymryd rhan yn y metaboledd o garbohydradau. Gellir ei ddarganfod mewn embryonau o rawnfwydydd, afu neu mewn cwrw byw.
2. Mae fitamin B2 yn hanfodol ar gyfer gweledigaeth. Fe'i ceir mewn cig, pysgod, tomatos a llysiau eraill.
3. Mae fitamin B3 yn ymwneud â synthesis hormonau. Mae mewn llaeth, afu ac ŷd.
4. Mae fitamin B6 yn hanfodol ar gyfer metaboledd braster. Gellir ei ddarganfod mewn burum neu gnau.
5. Mae fitamin C yn cryfhau'r system imiwnedd. Fe'i darganfyddir mewn cynhyrchion citrus, dogrose, currant a chynhyrchion eraill. Yn ogystal, mae fitamin C yn cael ei gadw mewn jamiau, jamiau a ffrwythau sych.

Mae angen i chi ddefnyddio fitaminau, pan:

• byddwch chi'n blino'n gyflym iawn, yn aml yn mynd yn sâl, ac mae brech hefyd yn ymddangos ar yr wyneb, mae hyn yn dangos nad oes gan y corff fitamin C;
• rydych chi'n anhygoel iawn, ac mae'r golwg yn edrych yn blin, efallai y bydd hyn yn dangos nad oes gennych ddigon o fitamin B1;
• eich bod wedi cracio gwefusau a gwallt wedi'i fadro, yn yr achos hwn mae angen fitamin B2 i'r corff;
• nid ydych chi'n cysgu'n dda, yn teimlo'n wan, ac ar wahân i ewinedd eu cracio, mae hyn yn dangos nad oes gan y corff fitamin B3;
• mae eich croen yn sych ac yn ddryslyd ar yr un pryd, gall hyn ddangos nad oes gan y corff y fitamin PP;
• mae gennych chi croen a dandruff problemus, yn yr achos hwn mae angen fitamin B6 ar y corff;
• mae gennych broblemau gyda'r gwallt, maent yn rhannu ac yn disgyn, mae hyn yn dangos nad oes gan yr corff asid ffolig , hynny yw, fitamin B9.

Er mwyn i chi allu delio â nifer o broblemau ar unwaith, mae'n well mynd i'r broblem yn gynhwysfawr.

Sut i ddewis y fitaminau fitamin iawn?

1. Cyn dewis cymhleth, ymgynghorwch â meddyg a fydd yn eich helpu i ddewis yr opsiwn cywir.
2. Cyn prynu, gofynnwch am gyfarwyddyd y gallwch chi ddarllen y cyfansoddiad, dosage, contraindications a gwybodaeth bwysig arall.
3. Cyflwynir fitaminau o iselder yr hydref mewn ffurf hylif, mewn tabledi neu mewn powdrau. Mae'r opsiwn cyntaf yn cael ei amsugno'n gyflym, ond mae fitaminau powdr yn berffaith ar gyfer dioddefwyr alergedd.

Sut i gymryd fitaminau yn ystod hydref y gaeaf?

1. Os nad yw fitaminau'n mynd i'r corff yn y maint gofynnol â bwyd, yna gellir cymryd y cymhleth ar unrhyw adeg. Yn gyffredinol, mae uchafswm o 3 chwrs yn ddigonol, sy'n para tua 2 fis.
2. Y peth gorau yw cymryd fitaminau yn y bore, yn ystod neu ar ôl pryd bwyd. Diolch i hyn maen nhw'n cael eu hamsugno'n llawer gwell. Mae hefyd yn angenrheidiol ystyried, er enghraifft, bod fitaminau A, D ac E yn hydoddi'n fraster, sy'n golygu y byddant yn cael eu hamsugno'n well â bwydydd brasterog.
3. Cadwch nhw mewn lle tywyll ac oer. Nid yw'r oergell yn addas ar gyfer hyn, oherwydd mae lleithder yn hongian, sy'n gallu difetha'r fitaminau.
4. Argymhellir pecynnu agored i'w ddefnyddio yn ystod y flwyddyn.
5. Mae gorddos o fitaminau yn beryglus iawn, felly dilynwch y cyfarwyddiadau yn union.
6. Cyn dechrau cymryd fitaminau, ymgynghorwch â meddyg.

Rhestr o gymhlethdodau fitamin:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Actif
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Uwchraddio
9. Vladonix
10. Yr Wyddor