Ar gyfer nifer o arbenigeddau, ystyrir bod straen galwedigaethol yn norm bob dydd, felly mae gwyddonwyr yn dechrau astudio'r mater hwn yn fanwl. Mae straen emosiynol yn effeithio nid yn unig ar allu gweithio: mae imiwnedd yn lleihau, mae clefydau cronig yn gwaethygu, felly mae'n bwysig dysgu sut i'w wrthsefyll.
Beth yw straen proffesiynol?
Mewn rhai agweddau, mae arbenigwyr hyd yn oed yn ystyried bod y gorsaf hon yn ddefnyddiol. Mae'n helpu i fynd allan o'r parth cysur, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar ddatblygiad sgiliau gweithio, dyfnhau gwybodaeth a datrys problemau nad ydym wedi dod ar eu traws o'r blaen. Mae'r gallu i ymdopi â'u hemosiynau yn aml yn cael ei nodi hyd yn oed yn y rhestr o ofynion ar gyfer ymgeisydd ar gyfer sefyllfa benodol: fe'i gwelir fel rhan o waith newyddiadurwyr, ymchwilwyr neu feddygon.
Mae'r cysyniad o straen galwedigaethol yn dechrau lle mae'r gwaith yn peidio â dod â phleser. Mae brwdfrydedd iach ar gyfer busnes un bob amser yn dod â blinder dymunol, ond nid oes ganddo unrhyw beth i'w wneud â llid ac ymosodiad. Mae hyd cynyddol y diwrnod gwaith, y terfynau amser tynn ac ansicrwydd galwadau'r pennaeth yn cynyddu pryder ac ymdrechion bloc gan y system nerfol i adennill. Pan fydd straen proffesiynol yn eich gorfodi i symud i ffwrdd o'r parth cysur, ac nid yn unig allan ohoni, mae'n dechrau achosi niwed i iechyd corfforol.
Achosion Straen Galwedigaethol
Gall hyd yn oed unigolyn cytbwys mewn aflonyddwch a thynnu sylw at straen proffesiynol, a gall yr achosion hynny fod yn wahanol iawn. Y rheswm dros ddatblygu iselder cronig "swyddfa" yw:
- Yr angen rheolaidd i ddwyn cyfrifoldeb difrifol . Mae'n isel ac yn ennyn ymdeimlad o ofn i'r penderfyniadau a wneir.
- Ffiniau anghyson o gyfrifoldebau swydd . Mae gan anghysur seicolegol sefyllfa gyda rhestr o gyfrifoldebau fel y bo'r angen, gan na ellir rhagfynegi eu cyfaint ymlaen llaw.
- Cogydd Zeal a Perffeithrwydd . Yn aml nid yw'r penaethiaid, bwlio'r bar i weithwyr, yn cynnwys blinder banal na diffyg sylw.
- Rheolaidd . Ni all pobl â chymeriad creadigol oroesi yn y gwaith yn hir, gan awgrymu gweithredu'r un set o driniaethau bob dydd. Nid yw'n caniatáu dangos creadigrwydd a throi diwrnod llafur i lafur caled.
- Cyflog isel . Profir bod gweithwyr proffesiynol sy'n ystyried cyflogau yn deilwng yn meddu ar gymhelliant uchel. Nid oes angen chwiliad creadigol arnynt am waith gwaith neu ffyrdd o arbed, ac felly'n llai tebygol o fod yn ddioddefwyr straen galwedigaethol.
Mathau o straen galwedigaethol
Mae gan yr afiechyd hwn, fel unrhyw un arall, ei amrywiaeth ei hun. Mae pob un ohonynt yn dilyn o'r rhesymau dros ei olwg, gan gael cefndir seicolegol. Rhennir straen mewn gweithgarwch proffesiynol yn y mathau canlynol:
- Natur gwybodaeth . Chwilio a phrosesu nifer fawr o deiars gwybodaeth yn rheolaidd yr ymennydd a'r system nerfol
- Natur gyfathrebu . Mae'n digwydd mewn gweithwyr sydd ag is-weithwyr a chydweithwyr â sgiliau trin.
- Natur emosiynol . Mae'r afiechyd yn dangos ei hun yn erbyn cefndir gwrthdaro cyson yn y tîm.
Effeithiau straen galwedigaethol
Ni all basio heb olrhain ar gyfer systemau eraill y corff a straen proffesiynol cronedig. Y arwydd cyntaf y mae apathi, iselder a phryder yn effeithio ar iechyd - tensiwn yn y cyhyrau a'r pen pen. Ar gam cynnar gyda nhw, gallwch ymdopi â chymorth tylino ymlacio, ioga a chwythu llysieuol lliniaru. Mae rhedeg straen proffesiynol yn achosi problemau gyda'r llwybr treulio: colitis, trallod coluddyn a chyfog. Gan geisio ymdopi â nhw, gall gweithwyr gweithgar gael eu dal mewn trap ymlacio o alcohol ac arferion drwg eraill.
Nodweddion rhywiol o straen galwedigaethol
Mae nifer o astudiaethau seicolegol wedi profi gwahaniaethau rhyw yn yr amlygiad o straen galwedigaethol. Fodd bynnag, mae gan ferched gynyddu straen-ymwrthedd mewn unrhyw faes o fywyd, ond maent yn profi pob methiant bywyd yn ddyfnach. Mae'r rhyw fenyw yn fwy sensitif i unrhyw sylwadau ar y gwaith, yn rhannol yn eu canfod ar gyfrif personol. Mae'n anoddach i ferched dynnu llinell fewnol rhwng beirniadaeth am gymhelliant ac agwedd dda yn gyffredinol: gallant weld mân ddiwygiad fel dirywiad mewn cyd-ddealltwriaeth gyda'r arweinydd.
Arian a straen proffesiynol
O lefel y taliad mae'n dibynnu ar les materol a moesol. Dyledion, benthyciadau wedi'u bondio a diswyddo'n sydyn - gall hyn oll achosi'r tensiwn emosiynol cryfaf. Mae seicoleg broffesiynol yn ystyried bod seicoleg yn cael ei egluro pan nad yw gweithiwr yn hoffi statws cymdeithasol neu agwedd y cogydd. Dim ond tâl teilwng yw iawndal am iselder ac anfodlonrwydd gyda bywyd, felly mewn arbenigeddau sy'n golygu nad yw taliadau sefydlog, ac enillion ar ffurf diddordeb o incwm y cyflogwr, mae trosiant uchel o staff bob amser.
Goresgyn straen proffesiynol
Gellir atal straen ym mywyd proffesiynol unrhyw un o'r mathau uchod trwy greu perthynas gadarnhaol, ymddiriedol gyda'r tîm. Bydd atal y profiad emosiynol sy'n gysylltiedig â chyfrifoldebau gweithio yn helpu'r rheolau canlynol:
- Bydd is-gyfarwyddyd mewn cyfathrebu â chydweithwyr (gwrthod perthynas gormod agos gydag uwch-aelodau ac is-gyfarwyddwyr yn eithrio teimladau o euogrwydd a chyfrifoldebau iddynt).
- Trafodaeth o broblemau cyfredol (dylid datrys problemau wrth iddynt gyrraedd ac yn amodol ar ddiffuantrwydd mwyaf mewn perthynas â chydweithwyr).
- Hyblygrwydd mewn sefyllfaoedd anodd (mae angen hyfforddi ymwrthedd straen bob tro, gan fod yna awydd i roi'r gorau i'ch swydd).
- Dewis hobi diddorol (ni ddylai gwaith ymgymryd â holl feddyliau person, felly yn y noson mae angen cymryd rhan mewn creadigrwydd).
- Helpu'r seicolegydd (bydd ymweliadau rheolaidd ag arbenigwr cymwys yn helpu i fynd allan o straen proffesiynol gyda cholledion lleiaf).
Galwedigaethau â lefel uchel o straen
Mae yna broffesiynau sy'n ymwneud â straen a'r farchnad lafur, mae cyflogwyr wedi dangos bod gwrthsefyll straen yn hir fel un o'r sgiliau proffesiynol. Mae cyhoeddiadau tramor bob blwyddyn yn gwneud graddfeydd o arbenigeddau sy'n gofyn am ymgeiswyr am y swydd "nerfau haearn". Yn draddodiadol maent yn cynnwys proffesiwn tân, newyddiadurwr, milwrol, meddyg o unrhyw arbenigedd, cyfreithiwr, peilot, stiwardes, trefnydd digwyddiadau a gyrrwr tacsis.
Ni ddylai straen proffesiynol fod yn ofni: mae ganddi ddwy ochr negyddol a chadarnhaol. Mae'n bwysig gallu ei gadw dan reolaeth wyliadwrus fel nad yw'n dechrau achosi niwed i iechyd ac achosi anghysur seicolegol difrifol. Dylid canfod pob gwaethygu fel y cam nesaf ar yr ysgol gyrfa, gan ddatblygu rhinweddau arweinyddiaeth a hunanreolaeth.