Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin H?

Caiff fitamin H neu biotin ei astudio'n drylwyr yn gymharol ddiweddar, ond mae wedi profi ei hun fel elfen anhepgor wrth ffurfio'r microflora cywir yn y coluddyn. Llwyddodd gwyddonwyr i ddarganfod pa gynhyrchion sy'n cynnwys fitamin H, fe'i ceir mewn cig, bresych, tomatos, bananas, moron, pys gwyrdd a llawer o gynhyrchion eraill.

Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin H?

Mae biotin neu fitamin H wedi'i chynnwys mewn cynhyrchion sydd ar gael i unrhyw berson. Mae e'n llawer mewn melyn wy, cig a llysiau. Y peth gorau yw treulio biotin o gig. Mewn llysiau, mae'n ei ffurf pur, ac mae'n anodd i'r corff ei brosesu. Er ei fod mewn cig, mae wedi'i chynnwys ynghyd â phrotein sy'n ei helpu i gael ei amsugno'n well yn y coluddyn a'i brosesu.

I ailgyflenwi'r stoc biotin, mae'n werth bwyta llysiau, cynhyrchion cig, gan gyfyngu ar fwyta bwydydd brasterog a melys. Yn yr achos hwn, bydd y corff yn cael ei amsugno'n well gan fitamin H.

Pa fwydydd sy'n dal i gynnwys fitamin H a lle mae wedi'i syntheseiddio?

Ceir llawer o biotin mewn cnau, megis cnau Brasil, cnau daear , yn ogystal â ffa soia, madarch. Peidiwch ag anghofio'n rheolaidd, cynnwys y bwydydd hyn yn eich diet. Mae'n ddigon i gyflwyno'r cynhyrchion uchod i'ch bwydlen sawl gwaith yr wythnos. Mae yna hefyd lawer o biotin mewn rhyg cyffredin a bara gwyn. Mae blawd gwenith yn cynnwys y fitamin hwn.

Mae'r fitamin hwn wedi'i syntheseiddio o'r maetholion sy'n dod i mewn yn y coluddyn dynol. Mae ei ddatblygiad yn digwydd fel arfer hyd nes bydd cragen amddiffynnol y coluddyn yn cael ei dorri.

Ni ellir prosesu'r fitamin N mewn cynhyrchion bwyd yn hawdd bob amser, oherwydd mae llawer o bobl yn torri'r microflora coluddyn gydag un gweithred ddiofal. Er enghraifft, fel alcohol yfed neu wledd digon.

Mae biotin yn effeithio ar gyflwr y coluddyn a'r afu, ac mae'r organau hyn yn eu tro yn chwarae rôl yn ymddangosiad person. Ac os yw biotin wedi'i ddatblygu'n wael, nid yn unig mae organau mewnol yn dioddef, ond hefyd ymddangosiad allanol person yn gyffredinol. O'r herwydd, mae'r croen crog, yn gymhleth afiach ac yn arwyddion cynnar o heneiddio.

Mae cynhyrchion sy'n cynnwys fitamin H ar gael i bawb, felly mae'n bosibl ei gwneud yn hawdd ei wneud os bydd angen. Mae'n bwysig arsylwi ar y diet cywir. Ceisiwch beidio â bwyta bwydydd ysgafn, melys a ffrio. Mae diffyg biotin yn arwain at ganlyniadau trist o'r fath fel, blinder cyflym, anhunedd, anhwylderau, abscesses purus ar y croen, sychder y pilenni mwcws.